對孕媽咪來說，孕吐可是一件非常折磨人的事情，似乎每天、每時、每刻都可能突如其來。

孕媽咪吐槽：

我現在懷孕4個月，整個孕初期我的感官都變得異常敏銳，甚至有點“過敏”，每天都會大吐特吐，尤其是早上特別明顯。油煙味、魚腥味、肉臊味，各種古怪的味道似乎都使勁往鼻子裏鑽，害的胃一陣陣痙攣，吐得一塌糊塗。喫飯的時候更是神經緊張，稍微有點不對口，馬上就會把胃裏所有的東西“清理出局”。

婦產科醫生關於孕吐的解釋：

引發孕吐的關鍵，在於孕期體內激素水平的突然增高，特別是體內的絨毛膜促線性激素（HCG）大量上升，超過了身體的耐受能力。同時，體內激素的變化導致孕媽咪嗅覺變得敏感，腸胃因受到影響變得脆弱，只要稍微聞到一些不舒服的味道，或者是喫了對腸胃刺激的食物，就會引發孕吐。

作爲孕期第一大難關，有沒有什麼減輕孕吐的好方法呢？別擔心，這篇文章就是來解救大家的，下面我會教大家10招擊退孕吐的方法，請耐心把文章看完。

第一招：萬能的“姜”

姜是對付各種惡性的天然安慰劑，因爲姜裏面含有一種成分叫“薑辣素”，它可以有效地緩解腹脹、嘔吐等早孕反應，且對胎兒沒有副作用。

孕媽咪可以切一小片生薑含在舌下，也可以自己嘗試製作薑茶。薑茶其實很好做，切兩片硬幣大小的生薑，然後用開水浸泡5~10分鐘，取出薑片後，加入紅糖、蜂蜜、檸檬就可以喝了，效果非常不錯。

第二招：不勉強自己喫

懷孕初期，孕媽咪的口味會有一個大的改變，比如特別想喫酸的、甜的、鹹的、辣的，這時候就要儘量選擇適合自己的口味，並且不勉強自己多喫。

很多孕媽咪感覺自己懷孕了，就必須把營養補充到位，然後不喜歡的食物也勉強自己喫，這樣做是不對的，會讓自己非常難受。等孕吐症狀減退了，食慾增加以後再去喫一些魚、蝦、肉、蛋來補充營養即可。

第三招：隨身攜帶健康零食

在孕吐症狀沒有消失前，不需要刻意追求一日三餐的規律，餓了就喫點，不餓就不喫。可以隨身攜帶一些健康零食，比如雞蛋、麪包幹、餅乾、燒餅等，防止自己餓的時候不能及時填飽肚子。要知道，空腹也是非常容易引起噁心的，所以攜帶零食很關鍵。

第四招：食物放涼再喫

懷孕初期，腸胃反應比較強烈，應該以富有營養、清淡可口、易於消化的食物爲原則，避免喫一些高脂肪的食物，因爲這些食物對腸胃的刺激太大。

可以試着喫一些溫涼的食物，因爲食物放涼以後，氣味就沒有那麼大了，喫的時候那種味道刺激會變小很多。建議多喫蛋羹、水果，這樣可以補充水分和維生素，又能調節電解質平衡，對孕媽咪十分有益。

第五招：保持好情緒

萬一喫飯後馬上吐掉，千萬不要每次都特別緊張，可以做一下深呼吸，然後出去散散步，等好一點了再繼續喫。你要知道，孕吐是一種很正常的情況，並不是一種病，所以不讓自己情緒緊張非常重要。

第六招：安排好休息時間

喫飯以後，最好能臥牀休息半小時，這樣可以有效減輕嘔吐症狀，因爲精神疲憊的時候，很容易增加孕吐的可能。在睡覺的時候，可以多增加一個枕頭，讓自己的上半身儘量高一些，可以緩解胃燒灼的感覺。

第七招：繞開刺鼻的味道

如果不喜歡哪些味道，一定要和家裏人交代清楚，或者讓家裏人把這些物品拿開，密封到其它地方。如果是牙膏、洗髮水、沐浴露、香皂，那就只能換一種你能接受的味道，或者儘量少用。

第八招：適當增加運動

如果活動量太少，噁心、食慾不振的症狀就會越來越重，長此以往會造成惡性循環。所以，適當地增加一些運動，哪怕是在室內散步，也可以改善血液循環，強健身體，還能緩解孕吐的症狀。

第九招：維生素B6可減輕孕吐

孕吐實在太劇烈，孕吐比較嚴重的時候，可以找醫生開些B6，配合維生素C一起喫幾天，可以有效緩解孕吐的症狀。但是，一定要先詢問醫生，不要自行購買服用。

第十招：尋求醫生幫助

當孕吐過於頻繁，持續時間過長，已經嚴重到脫水，體重減輕的情況下，就要馬上去醫院。或者是因爲嘔吐導致的眩暈、虛弱、心跳加速時，也需要馬上去找醫生，化驗一下尿酮體，防止酸中毒，危及自己和胎兒的健康。

貼心提示：對於孕吐的孕媽咪來說，吸收足夠的水分才能避免因孕吐造成的脫水，每天大概要喝2升左右的水，同時記得補充鹽或電解質。

總結：大部分的孕吐都是階段性的，而且不是特別嚴重，通過以上方法能明顯得到緩解，但也有個別孕吐是病理性的，需要及時就醫。所以，孕媽咪要保持一種膽大心細的態度。

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