溼氣是存在人體內的，而且溼氣也會影響身體健康，溼氣過重會影響脾臟的正常功能，加重身體病變的風險，而脾胃虛弱也會讓溼氣無法正常排出，所以兩者是相互促進相互抑制的。

人們不良的生活習慣和飲食習慣很容易加重，體內的溼寒之氣也會增加身體患病的風險，所以溼氣的根源多半與不良的飲食有關係，希望你能趕緊糾正，有助於把溼氣“踢”出去。

溼氣的根源被揪出，少3物，忌3果，做3事，或能把溼氣“踢”出去

少3物

油膩食物

很多人在日常生活中非常愛喫油膩食物，這些食物如果喫太多不利於脾胃的消化和吸收，也會給脾胃增加較大的負擔，慢慢導致大量的溼氣堆積在體內，溼氣越來越重，所以油膩的食物也是溼氣的根源之一，希望你能趁早列入黑名單，更有助於養護脾胃的健康。

甜食

有些人特別喜歡喫甜品，甜品喫了之後會讓人感覺到幸福，但是甜品攝入過多也會影響脾臟正常運化。甜食進入體內之後，會影響溼氣的排出和代謝，增加身體中脂肪的含量，助長溼鞋的發展，所以在平時一定要適當忌口，儘量少喫甜食，含糖量較高的食物青少碰。

生冷食物

現在天氣越來越涼，但是仍然無法阻擋人們愛喫生冷寒涼食物的腳步，有些人特別喜歡喫冰激凌和冰鎮飲料，喫冰鎮的食物等等，但是生冷寒涼的食物會損傷到脾胃的健康，脾胃功能運化失常就會加重體內的溼寒之氣，甚至會影響身體免疫力增加，患病風險。

忌3果

西瓜

西瓜在哪個季節都能夠喫到，而且西瓜喫起來非常甜，能夠爲身體補足水分，尤其是在夏季很多人愛喫。但是有些人在秋冬季節也是非常愛喫西瓜的，長期喫西瓜就會導致寒氣入體，也會增加脾胃的負擔，甚至會讓脾臟功能越來越差，所以西瓜請你少碰。

菠蘿蜜

菠蘿蜜是一種熱帶水果，香味非常濃烈，被稱爲熱帶果王，菠蘿蜜營養價值高，含有人體所需的維生素，氨基酸等礦物質，有助於爲身體補足營養成分。但是菠蘿蜜這種水果屬於熱性較大的食物，如果經常喫就會加重體內的溼熱，也會影響脾臟的正常功能，不利於身體健康，希望你能少碰。

芒果

芒果是一種常見的水果，有些女性在例假期間是不能喫芒果的，因爲喫芒果會導致寒性入體，也會損害子宮的健康，喫芒果之後很多人也容易伴隨過敏的情況。另外有些人喫芒果過多之後，也會加重體內的溼氣，影響脾臟的正常功能，所以芒果類的食物希望你能少碰。

做3事

常喝祛溼茶

紅豆，含有石鹼酸纖維素和皁鹼，能夠加快腸胃的蠕動，減少便祕，促進排尿，有助於加快溼氣的排泄。

薏仁，可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

《黃帝內經》認爲：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。脾臟功能強大，纔有助於體內溼氣的排泄，也有助維持身體內環境穩定。

可以將紅豆和薏仁搭配在一起煮水喝，幫助排除溼氣，改善機體功能達到平衡以及快速祛溼的狀態。

如果自己不會搭配，也可以選擇以上這種茶包直接泡水喝，既能過濾茶渣，還能反覆沖泡，吸收其中的營養成分，加速溼氣的排出，呵護身體的健康。

堅持運動

俗話說：生命在於運動，每天進行適當的運動，能夠幫助提升身體抵抗力和免疫力，還有助於加快身體新陳代謝，排出溼氣。

每天堅持30分鐘以上的有氧運動有助於提升身體素質，也有助於加快溼寒之氣的排泄，更有助於讓你的精神狀態越來越好。

保證充足睡眠

長期熬夜也會加重體內的溼氣，因爲人在熬夜時陰氣過於旺盛就會入侵體內，加重溼寒之氣，所以保證充足的睡眠至關重要。

晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助於維持身體內環境穩定，也有助於呵護身體的健康，讓你的睡眠質量越來越好，身體越來越健康，無溼一身輕。