很多人在半夜睡覺時經常會出現腿抽筋的情況，腿抽筋讓很多人痛苦不堪，多數人第一反應就是身體缺鈣了，事實真的如此嗎？

什麼是抽筋？

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，以小腿和腳趾的肌肉痙攣最爲常見，發病時疼痛難忍，可持續幾秒或者是十幾秒的時間。

尤其是半夜抽筋時，往往就會把人痛醒，久久不能恢復影響睡眠質量，而睡眠質量不好，便會導致人體越來越疲憊，這樣也會讓人受傷。

如果你經常在半夜醒來之後出現腿部抽筋的情況，它不僅僅是缺鈣的原因，也與多方面因素有關係，希望你能正確處理。

半夜腿抽筋，真的是因爲缺鈣嗎？多半和5個原因有關，請正確處理

第一個原因：身體缺鈣

半夜腿部抽筋，首先大家就想到了缺鈣，對於現代人而言，多數人都處於亞健康的狀態，此時就會損害身體的健康。

爲了能緩解吐抽筋的情況，多數人會大量的爲身體補鈣，但是長時間補鈣也會增加身體的負擔，所以任何食物的攝入都應該量力而行，謹遵醫囑。

對於腿抽筋的人而說，除了自身體質有問題以外，多半都是中老年人羣或者是正在生長發育期的，青少年容易缺鈣，可以適當補充鈣質或者是喫一些容易補鈣的食物，多曬曬太陽。

第二個原因：肌肉過於疲勞

缺鈣的原因與平時運動量過大有關係，導致小腿抽筋，對於這類人而言都屬於正常現象，而且概率也比較低。

如果自己突然性的進行一些大幅度的強化運動，身體無法承受就會導致身體的肌肉出現痠痛感疲憊感增強，在晚上睡覺時腿部抽筋的反應就會過於強烈。

如果說一段時間內出現明顯身體不適感並且抽筋的情況越來越嚴重，一定要降低自己的運動強度，並且在運動之後也要充分的按摩自己的腿部，能夠減輕腿抽筋的情況。

第三個原因：寒冷刺激

現在正處於秋冬季節，溫度比較低，如果家裏比較冷，在晚上睡覺時又容易蹬被子，這樣就會導致你的腿部受寒，也會引發抽筋的情況。

此時很可能直接刺激到你的腿部肌肉，產生強烈的收縮和血管突然痙攣，如果出現這種情況，一定要注意晚上的保暖。

如果家裏比較寒冷，可以選擇穿着睡衣睡覺，穿着寬鬆的襪子能夠減少寒冷的刺激，還有助於促進體內血液循環。

第四個原因：出汗太多

運動時間長無氧，運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失，比如鈣鉀酶，大量代謝廢物堆積或內環境紊亂，就容易發生痙攣。

所以室內的環境對於身體健康至關重要，一定要注意調整。如果出汗過多，就應該適當地給房間通通風。

第五個原因：局部壓迫

如果長時間仰臥或者背被子壓着腳面，長時間俯臥等等，都可能會導致雙腳受到壓迫，長時間的肌肉壓迫，就會引起肌肉被動攣縮和供血不足。

所以對於局部壓迫的問題需要大家及時調整，根據室內的溫度選擇適宜的被子，也能提高睡眠的質量。

如果你經常出現腿抽筋的情況，一定要及時就醫，任何身體問題的發生都不是偶然的，也可能與身體某些疾病有關係，在專業醫生的指導下進行調整，更有益於健康，也能避免疾病的發生。