32岁韩国女爱豆金允智，身材性感火辣，腰细腿长是最大亮点。88年出生的金允智如今已经32岁了，从09年出道到现在发布了不少音乐专辑，作为一名爱豆，她的性感形象令人瞩目。

金允智不仅多才多艺还有超高智商，小学四年级就随父母搬家到美国，长大后还考取洛杉矶了加利福尼亚大学。不仅智商高她还是个勇于追梦的女孩，为了追逐自己的梦想，20岁便只身回韩国发展，之后陆续发表了自己的数字专辑。除了吸引了很多韩国粉丝，她在中国也有很多粉丝，甚至为粉丝专门学了中文歌曲，超级有爱！

金允智瓜子脸和深邃的五官令她看起来十分的精致，她的骨架也是十分细小，腿长且腰细，腰部让人有盈盈一握的感觉。作为韩国女艺人，爱豆们十分注重自己的身材管理，在亚洲小巧骨架的基础下，金允智为自己打造了迷人“小妖精”身材，整体虽以苗条为主，但腰臀比接近0.7，即使没有傲人健美身材，但身体柔美的曲线十分自然天成，更符合正常人的审美。

金允智的“小妖精”身材虽然看起来自然天成但其实并不是天生的，而是靠健身与合理的饮食控制。明星除了才艺这门硬手艺，一副美丽的身材与外貌也是一大亮点。金允智的身材不管穿什么衣服都好看就是因为她有一副好身材，苗条的女孩有很多，但像金允智这样苗条又有曲线的少之又少。

那么身材偏苗条的姐妹们如何打造“小妖精”的迷人曲线呢？下面几个动作能针对腰部和臀部帮助我们打造完美腰臀比。现在马上学起来吧！

动作一：跪姿侧抬腿，这个动作不仅能帮助我们甩掉腿部脂肪还能紧致臀部肌肉，打造臀部和腿部曲线，让下半身看起来更苗条迷人。首先我们跪双腿屈膝在瑜伽垫上，手臂与双腿支撑起身体，脚尖着地。如图所示，我们深呼吸收紧腹部准备开始运动，缓慢侧抬腿至与支撑的一边大腿成90°，坚持1-2s，然后落腿，腿部上下运动，夹紧臀部肌肉，感受大腿的发力。每组20上下，每天每侧腿做两组。

动作二：臀桥，这个动作不仅能让大腿受力，还能打造丰满臀部。首先我们屈膝仰躺在瑜伽垫上，双腿距离大概20cm，双手放在身体两侧顺其自然伸直，然后我们目视前方收紧腹部，深呼吸顶胯，并在上空停留几秒，尽量往高处顶胯，夹紧臀部。上下顶胯，15个为一组，

每天做3组。

动作三：旋转侧弯腰，这个动作能帮助我们瘦掉小肚子，使腰臀比更明显。首先我们两腿张开与肩同宽，坐在瑜伽垫上，收腹挺胸眼睛直视前方，然后张开手臂，如图所示，然后深呼吸下半身不动。旋转腰部到一侧，首页跟着转向，然后弯腰，直到一边手下压触碰到脚尖。左右旋转腰部下压，20个为一组，每天做3组。

动作四：卷腹伸缩腿，这个动作能帮助我们虐腹，狠狠甩掉小肚子，打造平坦纤细的腰部。首先我们平躺在瑜伽垫上，收腹深呼吸，起身卷腹，卷腹时缩腿，手臂伸直尽量触碰到脚尖。然后我们放松腿部和腰部，恢复平躺姿势，腰部来回运动，深呼吸8个为一组，每天做四组。

动作五：平衡深蹲，深蹲不仅能帮助我们瘦腿，还打打造小翘臀，可谓一举两得。站立在地面上，两腿距离与肩部差不多同宽，然后手伸直放在胸前如图所示，然后深呼吸深蹲，感受重心的下沉，下蹲至与地面25cm的距离，30个为一组，每天做两组。

作为一名亚洲女性，骨骼小巧本身就能营造苗条身材，如果腰臀比在完美一些，我们就能打造更耐看更迷人的身材，从整体上提升气质“小妖精”人设我们也可以拥有，想要变美就马上运动起来吧！