我要一個月瘦30斤！

我要10天瘦20斤！

我要……

這種flag就算你沒說過，至少應該也聽過

畢竟，近年很多無良自媒體爲了博取眼球，把減肥說得像喫生菜一樣簡單，幾十斤脂肪說沒就沒……

越來越多人信以爲真，以爲減肥就應該又快又好！要是真的那麼簡單，我估計就得失業了……話說，我幫人減肥，從來不盲目追求速度

我的一位粉絲花了7個月，僅僅減下30斤，我反而對她豎起了大拇指，因爲她踏踏實實地按照正確的減肥方法做

邱醫生的減肥方法

1、調整飲食結構

她把以前不健康的飲食習慣改掉，按照我的食譜喫，保證蛋白質、碳水、膳食纖維的合理攝入

2、充足的蛋白質

蛋白質能防止肌肉流失，她喫的代餐本身就是優質蛋白質，既方便又能補充營養

3、健脾祛溼

健脾祛溼可以幫助我們身體更好吸收營養，改善消化不良，肥肉自然不會留在你身邊

4、改善基礎代謝紊亂

根據她的體質，我給她開了中藥，幫助她調理基礎代謝，減肥事半功倍

5、適當運動

除了飲食以外，適當的運動可以幫助減脂塑形，根據自己的實際情況決定運動強度

花了7個月瘦30斤，她卻越減越上癮？還揚言要再瘦15斤？這說明她非常享受自己的減肥過程

看到她取得成績，我欣慰得彷彿像個慈父……反觀那些盲目追求一週瘦幾十斤的人，我表示惹不起

快速減肥的人，99%都是通過不科學的瘦身方法達成的，有的是通過節食，有的是過度運動，但基本都會遭到無情反彈。最終，豬八戒還是豬八戒，白骨精依舊是白骨精……

而且快速的體重下降和反反覆覆的減肥是很傷身體

減肥太快有什麼危害？

1、皮膚鬆弛

過快的掉秤會使身體中的脂肪和膠原蛋白迅速流失，而皮膚的收縮速度卻跟不上來

導致皮膚彈性下降，皺紋增加，從而形成像橘子皮一樣的皮膚，更嚴重的會使得皮膚鬆鬆垮垮

2、姨媽出走

前陣子我才提過，減肥過快容易導致營養供應不足，內分泌失調，停止產出“姨媽君”

3、陷入暴食怪圈

當你節食的時候，秤上的數字確實蹭蹭地掉，但不久後，身體開啓自我保護機制，一直向你發射“喫的電波”，導致你的食慾更旺盛

4、基礎代謝下降

當你喫得少，攝入的熱量低，爲滿足身體的基本消耗，人體會相應地調整代謝率，一旦暴食或者喫多了一點，就容易復胖

5、免疫力下降

營養不均衡，再加上肌肉蛋白質的分解等等因素，人的體力會變差，抵抗力會降低，容易出現感冒、腰痠背痛的現象。

其實，減肥速度太快的危害不止這些，會影響到生活的方方面面，但是今天時間有限，我還得繼續追我的《使徒行者》……

努力嘗試的減肥的人，不是爲了好看，就是爲了健康。如果因爲自己沉不住氣，導致復胖還影響健康，那咱們這肥減得真不值當！

因此，我們一般建議減重速度最好控制在一個月5~8斤左右，不要貿然去嘗試一些極端方法

送給大家一條公式：100%健康的減脂方式=70%飲食+20%運動+10%睡眠+一點點心態

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我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏，歡迎在評論區交流！