今晚我们来给大家讲一讲当我们的生活中遇到低谷期，遇到困难，遇到磨难，自己很难过的时候究竟该怎么去面对？该怎么去改善这个状态？让我们从此摆脱一种焦虑的心态呢？我相信屏幕前很多人，当大家进入到了一种低谷期的时候，内心都是非常焦虑，整天都是过的那种郁郁寡欢的，面对这种情况我们究竟该如何去改善它呢？

停下来去面对，为什么要这么去说呢？人为什么会痛苦？就是因为你所在意的事情，你无法面对你也无法改变，但是你一直在逃避，逃避又没有用，那件事情永远存在在那里，你往后去想起的时候心里面还是百转千回的，这就是人的一个痛苦的根源。这件事情就好像是一杯水，这时候掉进去了一滴污水，整个杯子水都被污染了，这时候你不断的往里面灌水灌水灌水，其实这杯水是洗不干净的，你所能做的是什么？把这杯污水倒掉，重新倒一杯水，这才是真正的干净的水。就像是我们生活中遇到低谷期是一样的，我们一直想着去逃避，或者说想着用别的方式去赶紧着急改变，其实都是徒劳无功的，因为到最后这些痛苦的事情还是在纠缠在我们的内心当中。

可能说往往大家在遇到这些事情的时候，身边人都告诉你哎呀，不要不开心，不至于不都小事嘛，过段时间就好了，扛一天是一天吧，要不然你找点别的事情你去分散一下注意力吧，可能身边很多人，都会说这样的话，大家也都是这么去做的。但你有没有想过，你白天的时候你是找了很多事情去分散注意力了，等到晚上的时候你是不是会特别的痛苦和难过。给大家举个例子，比方一个人失恋了吧，你进到了一个曾经和他一起吃过饭的这种饭店里面去，你觉得非常痛苦，你看到这个餐厅的话，你就想到曾经和他在这吃饭的点点滴滴，你觉得你自己放不下，所以说你就离开这家餐厅你没有在这吃，等到晚上的时候你心里还一直在想这件事情，一直沉浸在那种分手已经失去他的痛苦当中了。

所以说这就是我们一种逃避，哪怕你找到了别的餐厅分散注意力了，哪怕你是当时没有进入那家餐厅，你逃避了你们的回忆，难道你就真的一点都想不起来了吗？我们还是能够想起来的，所以人所希望的是我们要勇敢地去面对和正视，当初那些让我们痛苦和陷入低谷期的事情。你不去停下来去面对的话，你根本找不到一个正确的解决的方式。怎样去改善自己的心态？那么下一次我们在遇到痛苦的时候，我们依旧会非常难过。

再给大家讲个故事吧，这是发生在印度的一个故事，就是印度他们在修柏油马路的时候，这种可能经常会有猴子在附近出没，可能这时候就会有一只猴子不小心掉到了那种松软的柏油上面，还没有干透的柏油上，好像这时候它的脚被柏油给黏住了，陷的是越来越紧，这个时候猴子就特别着急，疯狂的想这个跳起来呀，用手去拔自己的脚，结果最后慢慢自己的手，自己的身体自己的尾巴，全部都被稀软的柏油给紧紧的黏住了，这时候你就很难脱出这种困境。你想想看我们在面对痛苦，面对低谷期的时候，是不是也是这样，像这只猴子一样疯狂的在身边找各种各样的、能够把自己从困境里面拉出来的一种方式，结果往往自己是越陷越深。那么这个故事其实也印证了小清开头给大家所讲的那句话，人之所以痛苦，就是因为在痛苦的事情里面反复纠结，越纠结越痛苦，那么这时候我们应该去做什么？

停下来，觉知，就像是这只掉进柏油里面的猴子一样，这时候我们的脚被松软的柏油给吸住了，不要着急，我们停下来，找找身边可不可以有什么帮助自己的东西，不要着急忙慌的自己去拽住自己的脚，想说逃离这个地方。我们这时候可以看看身边，比方说旁边如果有一棵树，我们可以抓住这棵树的树枝，借用反作用力帮我们拉出这个困境。如果这时候路边路过了一个人或者路过了一辆车，乞求别人的帮助，让别人帮我们拉上车，这样我们也能脱离这个困境。所以说离开困境、离开低谷期的方式有很多，只是看我们自己，最终你究竟选择的是逃避还是去面对。