闢謠：糖尿病害怕4種主食，降血糖降血壓，預防冠心病，建議多喫
“黃醫生你好，請問有什麼食物可以降血糖？我現在每天都喫降糖藥，血糖控制得還算平穩，但是我怕長期喫藥對身體有損傷，所以想喫一些降血糖的食物，以此來減少藥物劑量。”這是一位粉絲在後臺發來的留言。
通過喫降糖食物來減少藥物劑量，這個想法是否現實呢？想必，這是很多糖尿病人都比較關心的一個問題。每每看到有類似的科普內容，大家就會非常喜悅，心想，“喫東西就可以降血糖，那可真是太好了！”但是，黃醫生要給大家潑盆冷水。
闢謠：糖尿病害怕4種主食，降血糖降血壓，預防冠心病，建議多喫
前不久，我在西瓜視頻上看到一條視頻，題爲《糖尿病害怕4種主食，降血糖降血壓，還能預防冠心病，建議多喫》。該條視頻的播放量超過100萬，點贊量和收藏量均超過1萬，可見大家對視頻的喜愛程度。爲什麼大家喜歡看這樣的內容呢？
因爲糖尿病人都想通過飲食來降低血糖。
視頻中，一位身穿白大褂的醫生爲大家介紹了4種降血糖的主食，分別是蕎麥麪、燕麥、糙米和玉米，並且給出了降糖的理想，看似有理有據，實則漏洞百出。就拿蕎麥麪來說，作者稱蕎麥麪中含有豐富的賴氨酸，能促進葡萄糖和脂肪的代謝，具有降壓、降血糖的作用，這顯然是以偏概全。
蕎麥麪中碳水化合物含量佔到了70%以上，碳水化合物就是糖類，是升糖的主要物質
。所以，我們應該全面看待食物的營養成分含量。
可以明確地告訴大家，沒有任何食物可以直接降低血糖。
食物進入體內，最終都會被分解成葡萄糖、甘油、氨基酸和脂肪酸等營養物質。也就是說，食物都會引起血糖升高，但是不同食物的升糖能力有區別，糖尿病人適合喫一些對血糖影響小的食物。
“三低”食物更適合糖尿病人食用
“三低”指的是低糖、低升糖指數、低血糖負荷，其中升糖指數和血糖負荷是兩個重要指標。日常生活中，我們所喫的食物主要可以分爲幾大類，分別是主食、蔬菜、水果、動物性食物（蛋、奶、魚、肉、禽等）以及大豆及其製品。
蔬菜我們就不多說了，基本上都是“三低”食物，糖尿病人可以放心食用，每天攝入量保持在1~2斤。大豆及其製品的主要營養成分是蛋白質、無機鹽和維生素，適合糖尿病人食用。動物性食物主要爲人體提供蛋白質、脂肪和礦物質，熱量比較高，要適量食用。下面我們主要說說主食和水果。
主食的主要成分是碳水化合物，也就是糖類，是升糖的主要物質，在種類的選擇上比較有講究，少喫大米飯和白麪饅頭，多喫些粗糧
，如燕麥、糙米、高粱、蕎麥、玉米、紫米等，山藥、紅薯、馬鈴薯等塊莖類食物也可以適量喫一些。
推薦粗糧細糧搭配食用，如粗糧細糧做成的二米飯、三米飯，或者是雜糧饅頭。
水果也可以適量食用，儘量選擇含糖量低的
，如柚子、蘋果、草莓、櫻桃、桃子、杏、番石榴等，
建議在兩餐之間食用。如果血糖不穩定，或者是血糖不達標者，最好先不要喫水果。
總之，任何食物都沒有降血糖的作用，希望糖友們合理飲食，積極控制血糖！
