身高一直是男生、男生家長們最關注的話題之一，不知從什麼時候起，現在的年輕人特別推崇所謂的“最萌身高差”。而女生們的審美也總是：“男生個子1米8才讓人有安全感”、“只要夠高，看什麼臉！”……

但實際生活中很多男生的身高，並不能達到這個標準，進而出現不斷的謊報身高：

你謊報，我也謊報，總之互聯網世界裏沒有1米8以下的男人。誰要是低於1米8，彷彿腦門上就會貼上“太！矮！了！”，被“嘲笑”和“看不起”。

有的男生甚至因爲矮而自卑，一擲千金冒險做“斷骨增高”手術：

一意孤行的逆天改命，最終只能落得雙腿嚴重感染無法行走的慘重後果。

現有研究顯示，身高的差異有 60%～80%都是遺傳基因決定，而剩下的20%～40%則歸結於環境因素。

如果一成年男性身高170cm，按後天佔30%計算，差不多有51cm是後天因素影響的。因此只有把握影響身高的關鍵因素，才能做到科學、有效的“長高”。

成年之後就不能長高了？

我們看人高不高主要還是看腿長不長，所以身高一般由下肢的長度決定，而下肢的長度又由大腿和小腿的“長骨”來決定的。

在長骨成熟以前，它在不斷地生長加長，表現爲我們生長發育期的長高。而長骨成熟後，自身完全骨化，出現我們所說的“骨骺閉合”，我們也就不再長高。判斷一個人還能否長高，和是否成年沒有絕對的對應關係，而是看骨骺有沒有閉合。

因此，任何促進長高的方法，都只有在骨骺閉合前纔可能有效果。對於那些已經成年骨骺還沒有閉合的幸運兒們，可以從下面幾個方面做：

1.喫到位！保證營養攝入均衡營養對身高的影響僅次於遺傳，提高動物蛋白和乳製品在飲食中的比例。即使基因再好，如果營養不良，個子也不會長高。

2.動起來！適當的鍛鍊少不了運動對長身高的重要性不言而喻，適量的鍛鍊可以增強骨代謝，刺激骺板生長。跳繩、慢跑、游泳、打羽毛球，都可以幫助長個兒。

3.睡得好！良好作息習慣很重要睡眠對身高的影響，主要通過生長激素起作用。生長激素受晝夜節律的影響比較大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。如果想要長高，儘量早睡。

4.不要亂用“生長激素”或隨意進行骨科手術

普通人輕易用生長激素增高、盲目進行斷骨增高手術，只會擾亂原本健康的身體狀況，適得其反。

關於身高的兩大誤區

1.補鈣就能長高嗎？

大家都知道缺鈣會影響身高，但這不意味着補鈣就能幫助長高。

過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養的均衡，避免營養「偏科」。

2.小時候矮可以等一等？很多男生長不高，大多因爲小時候其家長認爲是晚發育，採取觀望的態度等待孩子長高。但這種認知往往錯過了最佳的治療期，導致孩子最終增高無望、遺憾終生。年齡越小，生長潛力和空間就越大。如果等到骨骺線接近閉合，就沒有改善的機會了。

雖說身高對男生來說很重要，但其實在實際生活中也並不是所有女生都一味地追求男生身高 1米8。我們看到大部分女生對於男生身高不高的看法都還是包容且視其爲正常的。

最後，如果身高不夠，還能顏值來湊的嘛~

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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