關於抑鬱症的話相信很多人多多少少是有所瞭解的，但是很多的抑鬱症患者在進過治療的時候會出現牴觸的心理，尤其是藥物治療，比方患者家屬或者患者自己會擔心，藥物會出現副作用、藥物會出現依賴性、藥物沒有效果改善不了自己的情況等等，文字所敘述的這三方面是最爲常見的。

其實這樣的擔心也是非常的正常的，因爲很多患者第一次接觸治療或者是患者看到網上一些不好的言論等等，其實大家並不用過於擔心這是因爲從抑鬱症的發病原因分析，完全依靠藥物治療是很難從根本治好抑鬱症的，這是因爲造成抑鬱症的病因多數並不是病理性的因素，而多數是心理因素所致。

多數的抑鬱症患者自身會存在多疑、敏感、多慮、以及完美主義等心理模式，這是造成這種疾病的主要因素之一，在臨牀的治療過程當中，藥物的話是最常見的治療方式之一，也是主要的方式之一，根據數據統計完全通過藥物治療同時治癒的患者很少，但是藥物以及心理治療的話完全治癒的患者非常多，並且到了後期多數主要是以心理上的調理爲主。

相信很多的網友聽說過這樣的一個說法，患上抑鬱症的話，主要是因爲神經遞質的缺少，必須使用藥物來治療，其實這樣的說法的話似正確似不正確，這是因爲造成抑鬱症出現是有因果關係的，也就是說心理因素是因，而神經遞質是果，如果說心理上的問題好多的話，那麼神經遞質就會有所恢復，同時的話神經遞質也是需要一定的時間來進行恢復的。

單單心理治療的話，恢復的時間會相對於慢很多，但是有藥物的話會快一些，其實總歸來說的話心理治療要比藥物治療重要一些，但是也是需要因人而異的，雖然目前的治療也聲稱是藥物加心理治療，但實則還是藥物治療，心理治療更多隻是一種名詞，大道理的治療基本上沒有意義，相信很多抑鬱症患者以及家屬深有體會。

今天主要給大家講解的是心理治療，但是值得注意的是網上的文章僅供大家參考，具體的話還是需要以面診爲主，聽醫生的醫囑，如果感覺文章有所道理能學到知識的話大家可以收藏加分享。

改變抑鬱症患者的心理模式可以使用一種方式叫“觀息法”，這是一種內觀禪修中的正念，下面我們就來詳細的講解一下這個方式。

這是一種可以淨化心靈的方式，簡答且實用，就是說通過呼吸的觀察訓練，心理慢慢的得到穩定、平靜，當症狀來襲的時候我們可以做到順其自然，從而緩解症狀表現。

練習的時候我們首先要找一個比較安靜的地方，最好有窗戶或者能感受到大自然的地方，身穿寬鬆的衣服，不要依靠任何地方，在地毯上以打坐的姿勢雙腿盤坐在上面，保持腰背挺直，閉上雙眼。

當閉上雙眼後，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對於當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不作任何的判斷、分析、聯想和糾纏，就只是如實單純地觀察呼吸。

不需要摻雜任何的技巧，就只是觀察自己的一呼一吸，讓呼吸順其自然，不管呼吸是快是慢，不管呼吸是跳躍的還是流暢的，不管呼吸是明顯的還是不明顯的，你就是如實地觀察，以“平等心”的原則對待，不作任何主觀的判斷，讓一切順其自然。

如果你在觀察呼吸的同時，也注意到身體某個部位的感覺，或是頭腦產生的某個念頭，或是外界的某個聲音，你不用管它，保持平等心，每天練習至少2次，每次至少20分鐘。練習中除非疼痛難忍，否則儘可能不打開手腳，不睜眼。#百裏挑一#