參加心理諮詢一年多，我家兩人的花費已接近 4 萬。但這是這輩子花得最值的一筆錢。



對心理諮詢的誤解

心理諮詢這個概念是通過影視劇傳入國內的。最早在什麼劇裏看到，我已記不清，印象深刻的是《本能》《無間道》裏都有“心理醫生”角色。是的，影視劇裏很少出現“心理諮詢”，而多是“心理醫生”，於是產生一種暗示，心理有病的人才要去看心理醫生。

我最早發現心理諮詢就在身邊，是在大學時，學校搞了“心理諮詢室”。第一反應是，我又沒有心理疾病，與我無關。後來得知在諮詢室坐診的都是黨委、團委的老師、輔導員，頓時覺得這根本就是陰謀嗎。

後來零零碎碎地對心理學有了一些瞭解，也交了幾位諮詢師朋友，才逐漸明白了一些。比如“心理醫生”這種說法是誤讀，對應的英文是“psychologist”，和“心理學家”是同一個詞。雖然對極端的心理問題，比如抑鬱、自殺傾向等，是有心理療法的，甚至要配合藥物。但就像疾病的早期預防、養生保健一樣，更多的心理諮詢應該是發生在出問題之前。（《生活大爆炸》有一集 Howard 夫婦就說他們時不時會去做家庭諮詢，爲了防患於未然。）

心理諮詢師應該和來訪者素昧平生，除了諮詢室沒有任何其它的信息來源，才能保證客觀效果。在一次諮詢中，我的諮詢師得知我們有共同的朋友後，馬上鄭重考慮是否終止我們的諮詢關係。互加微信這種事情，是不能發生在我們之間的。就算加了，也肯定會關閉朋友圈。

但自詡一貫樂觀積極的我，從沒覺得自己需要心理諮詢。如果不是真的遇到大難題，我也不會最後走入諮詢室。畢竟有點兒小麻煩就求助別人，還是挺慫的。但現在，我覺得我應該在有了初步的經濟能力時，就開始定期諮詢。那會讓現在的我更快樂。



心理諮詢的作用

這一年內，我的家庭和工作都發生了轉折，是向上的轉折。心理諮詢在這裏起了核心作用。如果沒有心理諮詢，我真的很可能轉不過來。

因爲涉及面很廣，不方便具體描述，只舉一例思維、行動方式上的變化。以前當我發現某人不能和我很好地共事，那麼我只有三個選項：

1 遠離他/她；

2 不能遠離，就告訴他/她這樣不對，你得改；

3 如果不改，就只能強迫自己去適應他/她，但內心一萬匹草泥馬。

現在，雖然還留有以前的慣性，但一定程度已能：

1 找到他/她這樣的合理性，認可這是正常的；

2 在真心尊重他/她的前提下，提出自己觀點；

3 用自己的調整來配合和影響他/她，良好的結果足以平衡自我調整中的不適。



怎樣找到合適的諮詢師

心理諮詢這個行業存在嚴重的信息不對稱。如果不是諮詢師朋友向我推薦了靠譜的方法（而不是諮詢師），恐怕我也很難如此順利地參加諮詢。

方法其實很簡單，甚至有硬廣嫌疑。那就是“簡單心理”這個徐小平投資的網站。有網站，有 App，有公衆號，搜一下就找到了。



心理諮詢的注意事項

分享一些心得：

1. 完全信任諮詢師

如果對諮詢師不信任，不能徹底打開心扉，把自己哪怕最羞恥、骯髒的想法和做過的事說出來，對諮詢效果是不好的，浪費時間也浪費錢。諮詢師有職業操守來保護隱私。素昧平生在其它場合是信任的絆腳石，但在諮詢室是信任的基石。

2. 諮詢不是給解法，而是創造自己尋找解法的環境

心理諮詢不是在行，扔個問題過去，對方用豐富的經驗給你一套系統的解法，結束後互相點贊大家都開心。諮詢室內的常態是來訪者滔滔不絕，說個不停，以至於常有人質疑“你一小時賺我幾百塊，就只是坐在那裏聽我說話？”

這種質疑導致的一個結果是，諮詢師在前幾次諮詢會故意給出一些積極的回應，或者是乾貨什麼的，這樣來訪者覺得有所得，就會願意繼續。但其實這對諮詢效果是有害的。

我的諮詢師很少發表意見。有時情不自禁發表了意見（他們也是人），她很快就會糾正，問我聽了她的話是怎樣的感受，不希望我被她的判斷而影響。她常做的其實都是提問：

“你爲什麼覺得傷心/開心/憤怒？”

“只是因爲這個所以你傷心/開心/憤怒的嗎？”

“你認爲他/她爲什麼這樣對你？”

“這事兒真那麼悲觀/樂觀嗎？”

“別人的看法真那麼重要嗎？”

“你真相信你是對的嗎？”

“如果做了，結果真的會是你想象的那麼差/好嗎？”

在一個安全、信任、不摻雜任何主觀的環境下，各種各樣的提問確實讓我更能去直面自己一直無暇顧及，甚至故意躲避的一些角度，做一些從未有過的思考。其中最神奇的，是可以直面自己內心中那些骯髒、不道德、見不得人的地方，卻並不會帶來羞恥和負罪感。這大概就是心理諮詢與向周圍的人討教之最大不同吧。

3. 不必隱瞞做諮詢這件事

因爲多數人不瞭解心理諮詢，所以有人認爲做心理諮詢的人必然心理有問題，這導致做諮詢的人不敢告訴別人。此行爲不僅因爲遮遮掩掩帶來社交問題，而且它會形成一種“我心理有問題”的暗示。這無論對人對己都不好。

向別人說自己在做諮詢這事兒，確實不太容易開口。我也爲此猶豫過。現在之所以敢這麼大大咧咧說出來，是因爲無論對朋友、同事還是剛認識的人說起這件事，結果都挺好。沒人拿我當怪物看，還有不少人追問詳情，表示自己也想過去做諮詢。這也是促使我寫下這篇文章的動力之一。

大大方方地承認，這沒啥。

遮遮掩掩纔是心裏有鬼呢。不過，諮詢過程所談的細節，並不是都適合和別人談，包括最親近的人在內。這樣能最好地保護諮詢效果，避免外界輸入影響諮詢師的佈局。

-End-

一個分享徵集

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