大部分孕妇在孕期都会遇到失眠的问题，其实这是很正常的，因为孕激素的激增、加上孕期的各种压力，非常容易造成失眠。

不过呢，虽然孕期失眠是正常现象，但我们却不能忽略它的危害，失眠不仅会拖垮孕妇的身体，更不利于胎儿的发育。

所以孕妇一定要尝试各种方法去缓解失眠，比如说以下4种方法就可以参考！

保持心情愉悦

时刻保持心情愉悦对于孕妇来说非常重要，因为愉悦的心情不仅能让孕妇轻松度过孕期，更能让胎儿更快更好的发育，甚至有利于胎儿养成积极乐观的天性。

但现实是，很多孕妇在孕期非常容易发脾气，甚至有时候因为某句话就能哭半天，这种大怒、大悲间的转换很容易让孕妇情绪崩溃引发彻夜失眠，而这个时候除了孕妇要进行自我调节之外，家人的关心和爱护更为重要。

孕妇情绪崩溃，无非是心理压力过大无法排解，这时如果能有家人、朋友的关心理解，孕妇就能很快地冷静下来，调整心态。怀孕不是一个人的事，除了孕妇要努力之外，家人的关怀也尤为重要！

及时补充营养

怀孕期间很多孕妇会暴饮暴食，美其名曰补充营养，但其实除了一身脂肪，也没给胎儿补充足够的营养，所以在孕期合理饮食非常重要。

那很多人就会问了，补充营养跟失眠有啥关系？其实关系大着呢，引发孕妇失眠的原因很多，其中营养失衡占据很重要的地位，比如说，孕妇在孕期需要更多的钙质来促进宝宝生长。

但如果孕妇体内缺钙，那就容易失眠多梦，因为缺钙时容易引起神经兴奋，入睡就比较困难了，所以一些必要营养的缺失也会造成孕妇失眠。

这就告诉我们，孕期饮食一定要营养均衡、合理搭配，及时补充营养。

合理运动

很多孕妇尤其是孕中后期时，会辞职专心在家休养，过着吃饭、穿衣都有人伺候的日子，但其实这样的安逸生活反而会容易引起孕妇失眠。

因为孕妇的精力过于旺盛而无处释放，这个时候合理的运动就能起到很好的调节作用。

其实适合孕妇的运动也非常多，比如说孕妇瑜伽、慢走、游泳等，既不会过于激烈，也能很好的消耗精力，促进睡眠！

适当助眠

如果孕妇无法正常入睡，那么可以采取一些适当的助眠手段，比如说睡之前喝一杯牛奶、听一些安静的助眠音乐、泡一个温暖的热水澡或者点一支香薰等，都有助于孕妇快速入睡。

当然，如果孕妇长时间严重失眠，还是要向专业医生寻求帮助，吃一些不伤害胎儿的助眠药物、做一些心理咨询等。

充足的睡眠对孕妇、胎儿至关重要，如果你正处于失眠状态，希望这4点能对你有所帮助！