“

北风潜入悄无声

未品浓秋已立冬

”

今日7时13分

我们迎来立冬节气

朔风渐起，草木凋零

深秋的浓郁还未消尽

冬，已翩翩而至

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

地始冻，水始冰

叶半青黄，万物收藏

大自然将迎来新一轮枯荣

古时，人们习惯把立冬

作为冬季的开始

现如今，气象学意义上

连续5天气温低于10℃才算得上入冬

冷空气日渐频繁，南北温差大

是当下天气的显著特点

正所谓“立冬补嘴空”

人们劳碌一年终得闲暇

是时候用美食犒赏自己

立冬是秋冬季节之交

谐音“交子”的饺子不能不吃

而南方人更偏爱热补

鸡鸭牛羊，啤酒火锅

充盈的热量只为抵御冬天的严寒

漫长的冬季看似寂寥

平和闲暇的日子

恰好可以整理思绪，沉淀时光

季节交替之际

既有秋的黄花红叶

又有冬的寒冷衰懒

值得好好玩味

冬天来了，春天还会远吗？

在这个万物收藏的季节

蓄积能量，牢牢扎根

只为下一次的绽放

温州天气预报

今天多云到阴

局部可能有小雨出现

大家如有外出游玩要注意下

明天天气就又会恢复到

多云到晴

本周末整体的天气条件还不错

大家各种活动可以安排起来

至于气温

周末气温还是平稳的

中午时段比较暖和

预计26、27℃

早晚也有16、17℃

温差较大

大家需要适时的合理调整衣物

同时

也要注意做好补水工作

提高防火意识

尤其是户外游玩的小伙伴们

不过从一周预报来看

下周初又会有一次弱冷空气影响过程

气温会随之下调

市区的最低气温

预计会降到11-13℃

山区会降到“个位数”

大家到时要多关注气温变化喽！

07日（周六）：多云到阴，局部有小雨 18～27℃

08日（周日）：多云到晴 18～26℃

09日（周一）：到晴 13～20℃

10日（周二）：晴到多云 11～20℃

11日（周三）：多云 13～21℃

12日（周四）：多云 14～23℃

立冬养生锦囊

三忌

01

忌洗浴过久

冬季皮肤易干燥，因此洗澡时间不宜太长，水温不宜太高。建议时间控制在30分钟内，温度控制在40°C左右，具体可根据自己的情况调整。

02

忌忽视小病

立冬后，气温降低，容易着凉生病，别忽视头疼脑热的小症状。此外，作息习惯也应该有所调整。秋冬换季，容易因为温度变化而伤风感冒，尤其不要忽视咳嗽、头疼、流鼻涕等症状，应及时调整作息和饮食，严重时应去医院就诊。

03

忌嗜烟好酒

冬季，室内大多会关闭门窗，在室内抽烟厌恶难以外散，容易吸到二手烟。此外，小酌应注意量，避免宿醉后着凉生病。

三藏

01

藏阳

从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳，即藏阳。中医主张“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳。另外，老年人在冬季一定要多晒太阳。

02

藏精

冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会造成免疫力低下，容易得病。

03

藏神

心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，故情志所伤，首伤心神，次及相应脏腑，导致脏腑气机紊乱。冬天万物闭藏，人的心神也应内藏，所以冬季养生应注意藏神。

立冬宜吃这三样

01

羊肉

羊肉性温有很好的补益作用，《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。寒冷的冬天常吃羊肉，能够促进血液循环，帮助人们抵御寒冷，尤其是手脚冰凉的女性要多吃点。

02

白菜

俗话说得好“百菜不如白菜”，白菜不但价格亲民，而且冬天多吃，好处多多。冬天气候最大的特点便是干燥，而白菜不但水分含量高，而且富含纤维素，有着很好的润肠通便、刮油减脂效果。除此之外，白菜中富含维生素C，对改善皮肤干裂、粗糙，护肤养颜也有着很好的效果。

03

萝卜

萝卜的好处，主要在这四点：

① 滋润：水分含量高，降火润肺。

② 顺气消食: 富含芥子油与膳食纤维，有助于肠胃蠕动。

③ 抗癌: 还含有木质素和多种酶，对抑制癌细胞很有效。

④ 提高免疫力：营养价值高，富含维生素和多种微量元素，有助于提高免疫力。

来源：温州发布

资料：人民日报、温州气象、网络

图片来源：摄图网

编辑/版式：如婷