月經是女性的好朋友，因爲每個月都會到來，所以很多女生已經見怪不怪，但是在月經剛剛來超市，多數女孩子都非常的緊張，甚至是比較激動，也比較敏感。

月經是女性的好朋友，月經的到來能夠排除體內一部分毒素和垃圾，所以一定要善待月經，這樣才能保護子宮和卵巢健康。

女生來例假時，謹記“一洗、二喫、三不要”，或能呵護子宮健康

【一洗】

每天溫水洗腳

除了月經期間要堅持泡腳以外，女性在平時也要養成溫水泡腳的好習慣。尤其是對於本身手腳易涼，月經血排出不暢，月經顏色發暗或者精確量較少的女性，更應該堅持泡腳。

每天堅持泡腳，能夠幫助加快身體進行代謝，排除體內的有害物質，維持身體的正常血液循環，還有助於經血順利排出，讓你的子宮更加乾淨溫暖。

當然經期經常泡泡腳有好處，但水溫不能太高，不要讓身體出汗太多，以免導致體虛的情況發生，經血量大的女性最好不要泡腳，以免血液循環過快導致出血量增大。

【二喫】

喫清淡且營養之物

月經期間失血，女性朋友應該多喫一些營養之物，以清淡爲主，對於辛辣刺激生冷寒涼的食物都應該趕緊管住嘴。

辛辣刺激的食物會刺激到身體，經常使用容易擾動血，海迫血妄行，導致血量增加，甚至血崩等異常情況發生。

例假期間，多喫一些溫性的食物，新鮮的蔬菜水果，才更有助於維持身體內環境的穩定，也有助於子宮的健康。

喫溫性食物

除了注意營養，女性在例假期間飲食還應該注意喫一些溫性的食物，對於冰激凌，冰鎮飲料，冰鎮水果等都應該少碰。

另外有一些寒涼的水果也要少喫，比如西瓜，火龍果，梨等寒涼的海鮮等都不適合經期食用。

這些寒涼的食物很可能導致血脈凝滯，經血難排，甚至會出現痛經的情況，讓你的子宮越來越差勁。可以在來例假期間經常喝紅糖薑茶，更有助於暖宮排污血。

【三不要】

不要拔牙

女性在例假期間身體的抵抗力和免疫力比較弱，即使刷牙很乾淨，口腔內也會滋生大量的細菌，所以此時拔牙會導致傷口感染。

另外女性在連例假期間，抗凝血機制在經期被激活，此時血管比較脆弱，如果在此期間拔牙可能會導致出血不止，甚至會造成出血量較大的危險。

如果牙痛比較嚴重，可以選擇用一些淡鹽水漱漱口，在月經結束三天之後去專業的醫院拔牙，才能保護身體健康。

不要穿緊身褲

愛美的女性都想要展示自己完美的人才，甚至一年四季都比較喜歡穿緊身的褲子，但經常穿緊身褲很容易導致隱私部位密不透氣，滋生大量的細菌和病毒，甚至會引發感染的情況。

經常愛穿緊身褲的人也會影響到經血的順利排出，甚至會增加患婦科問題的風險，所以女性儘量少穿一些緊身褲，多穿寬鬆的褲子，才更有助於精選順利排泄。

不要急於過夫妻恩愛

傳統觀點認爲，這個事不宜經期做，因爲這件事不論是對於男性還是女性，都可能會造成一定的影響。

當然這個觀點也遭到了很多學者的質疑，相關研究表明，女性在例假期間或者非例假期間，結構不會發生太大轉變，但是卻容易導致女性經血受影響。

女性在來例假期間，宮頸口處於微張的狀態，如果兩人迫不及待就可能會造成細菌的感染，也會增加患婦科問題的風險。

女性例假期間，一定要養成好習慣：

睡得充足。

古書有言：女子以血爲本，以肝爲先天。肝血旺盛，經血暢通，所以不熬夜，保證充足的睡眠才更有助於內分泌穩定，也有助於月經順利排出。

過度勞累會影響整個器官新陳代謝，也會導致月經功能紊亂，甚至會影響月經量的正常排出，一定要勞逸結合，避免身體過度勞累。

放鬆心情。

女性不論是例假期間還是非例假期間都應該學會放鬆自己的心情，長期處於高壓之下會導致精神過度緊張，也會導致肝氣瘀滯，甚至會影響到月經量的排出，讓你的子宮受到傷害。

良好的心態有助於維持身體內分泌的平穩，也有助於呵護身體的健康，更有助於你身心得到放鬆。

適當運動。

女性在來例假期間不建議進行劇烈的運動，但是適合緩慢的運動，比如走路運動，堅持30分鐘以上的走路運動，也能起到很好的養生效果。

適當的運動能夠幫助刺激子宮，也有助於經血順利的排出，平時多進行體育鍛煉，還能增強自身的抵抗力和免疫力，預防婦科問題的發生。