俗话说：一天一苹果，医生远离我。关于吃苹果的言论比较多，而苹果作为一种再普通不过的水果，绝大多数人对其都是非常喜欢。

苹果可以生吃，也可以蒸着吃，都有助于身体健康。究竟会有哪些好处呢？什么时候吃苹果最好呢？一起来瞧瞧。

爱吃熟苹果的人真有福，6个好处可能显而易见！

将“营养作用”发挥到最大程度

将苹果加热之后，其中所含的膳食纤维物质能够得到很好的软化果胶和膳食纤维软化之后，能够被人体更好的吸收和利用。

熟吃苹果可以将其中的营养物质发挥得更加完美，所以也害怕吃苹果太凉的人可以选择吃熟苹果，能够吸收更多的营养成分。

熟吃苹果，可以减少对于消化道的刺激

对于牙齿不健全或者胃肠功能存在问题以及具有慢性疾病的人群，多吃一些熟透的苹果，能够减少咀嚼的次数减轻对肠胃的刺激，降低消化负担。

经常吃吃苹果更有助于养护肠胃的健康，所以胃不舒服的人多吃熟苹果，你会发现好处真的非常多。

改善苹果原有的风味

吃惯了传统制版的苹果，很多人已经觉得平淡无奇，所以当吃出苹果时，就可以不断地改变原有苹果的风味和口感，让你的味觉得到触碰。

所以经常吃一点熟透的苹果，更有助于让你的生活有趣，还能够不断的学会烹饪的新手法，也能让你的身体吸收更多营养成分。

软化粪便，预防便秘的发生

苹果当中含有丰富的果胶物质，这是一种能够溶于水的膳食纤维果胶，再进入肠胃之后，可以很好的吸附肠道内的水分，从而让粪便更加柔软，也有助于粪便的顺利排泄。

另外果胶的摄入还能够帮助降低血浆胆固醇水平，刺激免疫力，以及刺激肠道内益生菌的分泌，还有助于维持身体内环境稳定。

增强身体的抗氧化能力

苹果在熟透之后，其中含有丰富的多酚类物质，虽然含量有限，但是同样能够起到一定的抗氧化作用，清除体内的自由基，加快人体的新陈代谢。

当体内自由基逐渐减少时，就有助于维持身体内环境稳定，也有助于保养肌肤，让你的皮肤状态越来越好。

更容易“进食”

吃熟透的苹果，其实更容易增加苹果的进食量，吃一个生苹果你可能会感觉体积太大，吃的比较费劲，有时候吃着吃着就不想吃了，此时就会造成浪费。

吃一个熟制的苹果，很多人并不觉得费劲，加热之后会导致植物细胞壁软塌下来，质地也会更加柔软，咀嚼起来也更加柔软饱腹感也会下降。

综上所述，经常吃熟透的苹果对身体健康非常有好处，但是关于吃苹果的时间存在很多的争议，甚至有些人觉得早上吃不好晚上吃不好，那究竟什么时候吃最好呢？

首先了解关于吃苹果的禁忌：

吃苹果一定要注意不要吃到苹果核，因为苹果核含有一定量的氢氨酸。如果氢氨酸在我们体内大量聚集的话，是会出现头晕昏迷等症状的；

早上最好不要空腹吃苹果，按道理来说健康的人在早上空腹吃苹果并不会有太大的影响，但是如果大量吃苹果，就会导致苹果酸等物质分泌过多，影响胃酸的正常分泌，很容易引发消化不良，也会导致肠胃不舒服。

什么时候吃最好？

其实吃苹果最好的时间，第1个是上午休息时；第2个是饭前一个小时；第3个是晚上，睡觉前一个小时。

上午休息时，我们的胃可能已经逐渐排空。此时候吃一个苹果不仅能够增强饱腹感，而且能够为一上午的工作提供充足的能量；

饭前一个小时吃苹果，能够帮助促进胃部消化，如果此时吃进苹果也能够帮助增强饱腹感，还能减少高热量食物的摄入，也有助于达到减肥瘦身的目的；

晚上睡觉前一个小时吃苹果，在一定程度上能够帮助清洁口腔，对于睡眠有一定的帮助，所以这三个最佳吃苹果的时间你了解了吗？