上一次，你擁有六塊腹肌是什麼時候？不少男性可能會說，是高中或大學時代。還有一些男性說，從來沒有看到過自已的六塊腹肌。

事實上，如果錯過了青春期至二十來歲時的這段黃金歲月，大多數男性再也沒有機會擁有線條分明、強壯發達的六塊腹肌。所以，擁有六塊腹肌的體驗，是如此的寶貴。確實值得討論！

體驗一：不鍛鍊“瘦出來”的六塊腹肌

這種情況幾乎只可能發生在十幾歲到二十五歲的年輕男性身上。在這個時期，男生們好像喫什麼都不會怕。由於體脂率足夠低，四塊或六塊腹肌的線條，可以自然地展現出來。

從力量訓練的角度來說，這樣的腹肌，力量、耐力和圍度都是不夠的。從審美來說，這樣的腹肌也不具備健身意義上的審美價值。

說它沒有健身意義上的審美價值，是因爲“年輕”就是資本。就算腹肌薄弱，既然能夠展現出來，還和年輕的身體相配合，同樣可以展現出青春的魅力。

偶爾在中年男性中，也會有那種很瘦的男士，同樣也瘦出了六塊腹肌。但鬆垮的腰腹肌肉和皮膚，讓六塊瘦出來的腹肌毫無美感。沒有青春做依託，當然也就沒有吸引力了。

體驗二：擁有清晰腹肌的過程很艱苦

如果你已經超過25歲，以前也從不健身。那麼，年齡越長，呈現六塊腹肌的機會就越低。不鍛鍊者就不談了。

如果你能夠長期堅持健身，那麼你必須進行足夠長時間的力量訓練（不僅僅是腹肌訓練），還需要將體脂率至少降低到15%以下（清晰呈現應降低到12%以下），還需要讓腹肌塊足夠大。

你讀完上面這句話可能只要十幾秒鐘，但真正要做到，大多數人都需要耗費數年的時間。在六塊腹肌清晰呈現之前，大多數男性已經放棄了健身。

體驗三：維持“六塊腹肌身材”也非常困難

想要長期保持健身練出來的“六塊腹肌”，本身也是一件十分困難的事。因爲，體脂率的波動纔是正常的身體狀態。長期維持這樣的好身材，意味着你需要：嚴苛管理自已的飲食，保持足夠的健身頻率。

隨着年齡的增長，這種維持的難度，會越來越高。這不僅僅是生理衰老造成的難度，年長之後各類繁瑣的事務會不斷干擾你的飲食和健身計劃，客觀上增加了保持好身材的難度。

所以，擁有六塊腹肌的艱難，只有“六塊腹肌”男們才能夠真正體會到。

體驗四：“六塊清晰的腹肌”可以爲身材和顏值加分

當然，付出巨大的努力得來的“六塊腹肌”好身材，也會給你帶來不少好處。

腹肌訓練，被健身男們列爲力量訓練的“三大門面工程”之一（另兩個是胸和手臂），可見其重要性。

擁有六塊清晰的腹肌線條的男性，身材不僅不會差，而且基本上都可以歸入中偏上的水準，哪怕你是“瘦出腹肌”的年輕男士。

所謂“顏值不夠、身材湊”。怎麼湊？說實話，整體性地練成肌肉男身材，那當然是最好的。但那太難了，取巧的辦法是，將“三大門面工程”優先練好，特別是腹肌。如果你能練出“六塊性感且強壯的腹肌”，身材和顏值都會自動加分，長得醜一點都沒關係。這是人類的的天性使然。

所以，想成爲帥哥，顏值、學識、身材三樣之中，你至少得佔一樣。想爲身材和顏值加分，大胸、粗臂、六腹肌，你也得至少佔一樣。否則，只能洗洗睡了！

【延伸閱讀】

用腹肌輪能練出六塊清晰的腹肌嗎？

4個影響腹肌鍛鍊效果的因素，滿足得越多，練出腹肌越快！

練不了健腹輪，只是因爲腹肌弱？4個方法解決3大肌肉短板再說！