现在越来越多的孕妇开始注重孕期饮食，我觉得这是一种非常好的现象。但是，网络上的信息鱼龙混杂，再加上一些孕妈分辨能力较差，不知道什么信息是真，什么信息是假，从而容易陷入饮食误区。

以下这10种饮食误区最常见，各位孕妈们对照下，看看自己是否中招。

Top1：孕期要大量补充高蛋白食物

医学研究证明，女性在怀孕期间，蛋白质若供应不足，孕妈体力容易衰弱，胎儿容易生长缓慢，产后恢复变慢，乳汁分泌稀少。所以，在怀孕期间，每天需要摄入90~100克蛋白质。

但是，如果长期摄入蛋白质过多，则会增加肠胃负担，影响其它食物的摄入，使营养失去平衡。打个比喻就是，即使鱼翅燕窝营养价值高，也不能顿顿只吃鱼翅燕窝。

研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。而且，蛋白质摄入过量，还容易导致胆固醇增高，加重肾脏的负担。

Top2：多吃苹果，少吃西瓜

孕期多吃水果的确有好处，有些孕妈对苹果情有独钟，因为老一辈的人认为多吃苹果，就会母子平安，寓意比较好。反而许多人不吃西瓜，认为西瓜属寒性，吃了容易动胎气。

实际上，以上说法都没有科学依据，苹果只能补充维生素，西瓜适当吃一些并不引起流产。无论是哪种水果，都应该适量吃，并且选择新鲜的，医学上并没有指出哪种水果最好，哪种水果最差。

Top3：孕期补钙多多益善

听说胎儿长胳膊、长腿的时候，需要大量的钙，所以很多孕妇盲目地进行高钙饮食，大量服用钙片，以为这样可以让宝贝长得更壮。妇产科医生认为，孕妇长期大量补钙，胎儿容易得高钙血症，出生后囟门关闭过早，不利于生长发育。

正常情况下，孕妇在怀孕早期，每天需要补充800毫克的钙，后期增加到1100毫克即可。但这些钙并不全是从钙片中获取，因为日常的饮食中，也会含有大量的钙，只要饮食合理，补钙只是一种助力而已。

Top4：妊娠初期偏爱酸食

怀孕初期，很多孕妈偏爱酸食，比如爱吃橘子、爱吃醋，也属于一种正常现象。但近期德国科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性物质过多，容易积聚在胎儿的组织中，影响胚胎的正常发育，导致胎儿畸形发育。

妊娠后期，胎儿逐渐发育成熟，其细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性较小。所以，在怀孕最初的两周内，尽量少吃酸性食物，少喝酸性饮料。

Top5：维生素要早补、多补

市面上针对孕妇推出的维生素补品特别多，而且孕妈们也特别愿意买单，毕竟谁都希望胎儿能健康聪明。但是，孕早期是胎儿器官发育最活跃的阶段，服用过量维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。建议孕妈们可以从孕中期开始补充维生素。

Top6：主食没营养，尽量少吃或不吃

有些孕妈认为主食没营养，吃了还容易发胖，不如少吃或不吃。营养师认为，主食中含有大量的碳水化合物，主要作用是提供能量、维持血糖，孕妈和胎儿代谢时都需要消耗血糖来得到能量。

如果主食吃的少，或者不吃，容易发生低血糖，产生对神经系统有毒的物质。孕期每天应该食用250~400克的主食，而且尽量以粗粮为主。

Top7：补钙就要喝骨头汤

为了补钙，很多老人都钟情于“骨头汤”，于是每天给孕妈熬骨头汤，以为骨头汤里有天然的钙和多重营养。而实际上，骨头汤里除了脂肪，能被人体吸收的钙，几乎没有，喝骨头汤其实就是在喝油水。

Top8：稍有不适就打安胎针

有时候孕妈不小心有点磕磕碰碰，就惴惴不安，便主动要求医生给她打安胎针。还信奉“吃什么补什么”的道理，私处搜罗动物胎盘进补。

实际上，是否需要打安胎针，是有严格诊断标准的，安胎针补充的是孕酮，它主要起到稳定妊娠的作用。但是，对于没有先兆流产的人，如果使用了孕激素类的药品，一旦过量，就容易影响胎儿的器官发育。

对于本来就很健康的孕妇来说，胎儿没那么娇气，毕竟还有厚厚的肚皮包裹着他，没那么容易受伤。

Top9：妊娠期吃糖容易患糖尿病

吃糖和患糖尿病之间，是没有直接关系的，有些孕妇从的指怀孕开始，就完全拒绝吃糖、吃巧克力，害怕自己患上糖尿病。

实际上，正常的人摄入碳水化合物后，在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变成脂肪。在怀孕期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。

所以，正常的女性，特别是偏瘦的女性，是可以多吃糖的。如果是肥胖的女性，可以适当减少糖的摄入，但也不需要一点糖都不碰。

Top10：呕吐厉害，就多吃零食

怀孕早期，通常会有恶心、呕吐，胃口不佳的症状，特别喜欢吃酸、吃辣、吃各种零食。为了压制孕吐，有些孕妇就以零食替代主食，虽然表面上孕吐反应减轻了一些，但零食会刺激肠胃，长期食用会损害肠胃功能。

对于轻微孕吐，孕妈可以多喝水，吃清淡的食物，如果孕吐的厉害，应该尽早去医院检查，让医生帮你缓解症状。

关注“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。