現在越來越多的孕婦開始注重孕期飲食，我覺得這是一種非常好的現象。但是，網絡上的信息魚龍混雜，再加上一些孕媽分辨能力較差，不知道什麼信息是真，什麼信息是假，從而容易陷入飲食誤區。

以下這10種飲食誤區最常見，各位孕媽們對照下，看看自己是否中招。

Top1：孕期要大量補充高蛋白食物

醫學研究證明，女性在懷孕期間，蛋白質若供應不足，孕媽體力容易衰弱，胎兒容易生長緩慢，產後恢復變慢，乳汁分泌稀少。所以，在懷孕期間，每天需要攝入90~100克蛋白質。

但是，如果長期攝入蛋白質過多，則會增加腸胃負擔，影響其它食物的攝入，使營養失去平衡。打個比喻就是，即使魚翅燕窩營養價值高，也不能頓頓只喫魚翅燕窩。

研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內會產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。而且，蛋白質攝入過量，還容易導致膽固醇增高，加重腎臟的負擔。

Top2：多喫蘋果，少喫西瓜

孕期多喫水果的確有好處，有些孕媽對蘋果情有獨鍾，因爲老一輩的人認爲多喫蘋果，就會母子平安，寓意比較好。反而許多人不喫西瓜，認爲西瓜屬寒性，喫了容易動胎氣。

實際上，以上說法都沒有科學依據，蘋果只能補充維生素，西瓜適當喫一些並不引起流產。無論是哪種水果，都應該適量喫，並且選擇新鮮的，醫學上並沒有指出哪種水果最好，哪種水果最差。

Top3：孕期補鈣多多益善

聽說胎兒長胳膊、長腿的時候，需要大量的鈣，所以很多孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量服用鈣片，以爲這樣可以讓寶貝長得更壯。婦產科醫生認爲，孕婦長期大量補鈣，胎兒容易得高鈣血癥，出生後囟門關閉過早，不利於生長發育。

正常情況下，孕婦在懷孕早期，每天需要補充800毫克的鈣，後期增加到1100毫克即可。但這些鈣並不全是從鈣片中獲取，因爲日常的飲食中，也會含有大量的鈣，只要飲食合理，補鈣只是一種助力而已。

Top4：妊娠初期偏愛酸食

懷孕初期，很多孕媽偏愛酸食，比如愛喫橘子、愛喫醋，也屬於一種正常現象。但近期德國科學家研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性物質過多，容易積聚在胎兒的組織中，影響胚胎的正常發育，導致胎兒畸形發育。

妊娠後期，胎兒逐漸發育成熟，其細胞內的酸鹼度與母體相接近，受影響的危害性較小。所以，在懷孕最初的兩週內，儘量少喫酸性食物，少喝酸性飲料。

Top5：維生素要早補、多補

市面上針對孕婦推出的維生素補品特別多，而且孕媽們也特別願意買單，畢竟誰都希望胎兒能健康聰明。但是，孕早期是胎兒器官發育最活躍的階段，服用過量維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。建議孕媽們可以從孕中期開始補充維生素。

Top6：主食沒營養，儘量少喫或不喫

有些孕媽認爲主食沒營養，喫了還容易發胖，不如少喫或不喫。營養師認爲，主食中含有大量的碳水化合物，主要作用是提供能量、維持血糖，孕媽和胎兒代謝時都需要消耗血糖來得到能量。

如果主食喫的少，或者不喫，容易發生低血糖，產生對神經系統有毒的物質。孕期每天應該食用250~400克的主食，而且儘量以粗糧爲主。

Top7：補鈣就要喝骨頭湯

爲了補鈣，很多老人都鍾情於“骨頭湯”，於是每天給孕媽熬骨頭湯，以爲骨頭湯裏有天然的鈣和多重營養。而實際上，骨頭湯裏除了脂肪，能被人體吸收的鈣，幾乎沒有，喝骨頭湯其實就是在喝油水。

Top8：稍有不適就打安胎針

有時候孕媽不小心有點磕磕碰碰，就惴惴不安，便主動要求醫生給她打安胎針。還信奉“喫什麼補什麼”的道理，私處蒐羅動物胎盤進補。

實際上，是否需要打安胎針，是有嚴格診斷標準的，安胎針補充的是孕酮，它主要起到穩定妊娠的作用。但是，對於沒有先兆流產的人，如果使用了孕激素類的藥品，一旦過量，就容易影響胎兒的器官發育。

對於本來就很健康的孕婦來說，胎兒沒那麼嬌氣，畢竟還有厚厚的肚皮包裹着他，沒那麼容易受傷。

Top9：妊娠期喫糖容易患糖尿病

喫糖和患糖尿病之間，是沒有直接關係的，有些孕婦從的指懷孕開始，就完全拒絕喫糖、喫巧克力，害怕自己患上糖尿病。

實際上，正常的人攝入碳水化合物後，在體內會轉化爲葡萄糖，如果有剩餘，則會通過胰島素的作用，轉化爲糖元儲存在肝臟或變成脂肪。在懷孕期間，胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應。

所以，正常的女性，特別是偏瘦的女性，是可以多喫糖的。如果是肥胖的女性，可以適當減少糖的攝入，但也不需要一點糖都不碰。

Top10：嘔吐厲害，就多喫零食

懷孕早期，通常會有噁心、嘔吐，胃口不佳的症狀，特別喜歡喫酸、喫辣、喫各種零食。爲了壓制孕吐，有些孕婦就以零食替代主食，雖然表面上孕吐反應減輕了一些，但零食會刺激腸胃，長期食用會損害腸胃功能。

對於輕微孕吐，孕媽可以多喝水，喫清淡的食物，如果孕吐的厲害，應該儘早去醫院檢查，讓醫生幫你緩解症狀。

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