当今社会生活节奏越来越快，很多人不管是生活还是工作都有着巨大的压力，大多数人会选择喝酒来释放压力，还有些人可能去旅游释放压力，也有人会去选择健身释放压力等等。

说到热爱运动健身的人，在娱乐圈里也不在少数，很多男神女神都对健身爱不释手，不仅能够帮自己打造完美的身材，还能够让自己有更强健的身体来应对日常的工作。

在这么多人中，我们有一个人不能不提，她就是香港明星郑秀文，她不仅用健身来维持身材，还把它视作养生手段。

作为娱乐圈著名的“健身狂人”，郑秀文在家期间可没少和网友们分享自己的运动心得，身着运动装打扮清爽，从通红的脸蛋就可以看出来锻炼得非常卖力，头绑发带充满元气~

郑秀文健身已长达十年之久了，不得不让我们佩服她强大的毅力和能够坚持下来的恒心，而且她对健身项目没有太多的选择，只要对身材有效果的动作，她都会去尝试加以学习。

明星也是人，要想人前显贵，必定人后受罪，汗水的付出必不可少，一分耕耘一分收获！像很多明星也都有在做普拉提，像莫文蔚、刘嘉玲等。

普拉提它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。

小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！冻龄从早开始，

步骤如下：

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组，中间可以休息30秒。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

第二 平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组，中间可以休息30秒

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

第三 瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，中间可以休息30秒。

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

第四 躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，下图↓可以看学习。

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。