當今社會生活節奏越來越快，很多人不管是生活還是工作都有着巨大的壓力，大多數人會選擇喝酒來釋放壓力，還有些人可能去旅遊釋放壓力，也有人會去選擇健身釋放壓力等等。

說到熱愛運動健身的人，在娛樂圈裏也不在少數，很多男神女神都對健身愛不釋手，不僅能夠幫自己打造完美的身材，還能夠讓自己有更強健的身體來應對日常的工作。

在這麼多人中，我們有一個人不能不提，她就是香港明星鄭秀文，她不僅用健身來維持身材，還把它視作養生手段。

作爲娛樂圈著名的“健身狂人”，鄭秀文在家期間可沒少和網友們分享自己的運動心得，身着運動裝打扮清爽，從通紅的臉蛋就可以看出來鍛鍊得非常賣力，頭綁髮帶充滿元氣~

鄭秀文健身已長達十年之久了，不得不讓我們佩服她強大的毅力和能夠堅持下來的恆心，而且她對健身項目沒有太多的選擇，只要對身材有效果的動作，她都會去嘗試加以學習。

明星也是人，要想人前顯貴，必定人後受罪，汗水的付出必不可少，一分耕耘一分收穫！像很多明星也都有在做普拉提，像莫文蔚、劉嘉玲等。

普拉提它難度係數低，不僅適合大部分人羣，還方便攜帶。

小編給大家分享一組適合家裏做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！凍齡從早開始，

步驟如下：

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組，中間可以休息30秒。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

第二 平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天3組，中間可以休息30秒

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

第三 瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，中間可以休息30秒。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

第四 躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，下圖↓可以看學習。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少喫一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

爲有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。