每个人都离不开生老病死，这是大自然的规律。随着时间的推移，人会慢慢老去，此时身体的衰老特征会十分明显。其实，男性在担忧衰老的方面一点都不亚于女性，因为男性是一个家庭的顶梁柱，若身体开始衰老，就会导致诸多的因素出现。在年龄增长的过程中，男性身体的衰老变化会比较明显，如果衰老过程中没有掌握正确的方法来延缓机体衰老，有可能会因为衰老速度加快而影响男性健康。

男性开始衰老的6大迹象，若一个都不占，说明你还年轻

头发脱落，变白

男性在50岁之后，就很多人就会出现头发脱落，变白，甚至秃顶的一个状态，这些都是脏腑功能衰老，尤其是肾脏功能衰竭的一个表现。那时候也是提示我们，衰老已经开始。精血不足之后，头发得不到充足的营养，就会出现慢慢的脱落变白。

体力变差、耐力不足

对男性来说，以前主要做体力劳动，而现代人多数都是做脑力劳动，身体“锻炼”的机会减少，容易使体内输送氧气的能力变差，从而导致体内、耐力都下降。比如，运动一会儿就感觉气喘吁吁、干点体力活会很费劲、这些都说明体力变差、耐力不足，也是身体衰老的表现。

开始发福，体重超标

中年人很多人开始发胖，这是身体的代谢机能下降，代谢率大不如以前的结果。每天消耗的热量没有以前那么多，虽然你饭量没有变多，但是体型却控制不住，肚子开始变大，这也是老化的表现。

心里动不动就窝火

如果身边男性突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

身高越来越矮

当你某一天突然发现自己的身高变矮的时候，不要惊讶，那可能是因为你老了。人在成长过程中，30岁大概能达到身高最高时期，40岁开始肌肉逐渐松弛，脊背开始弯曲，身高也会逐渐降低，到60-70岁时，身高甚至会减低2-3厘米。

肺功能下降

男人的年龄越大，其胸腔骨骼越僵硬，控制呼吸的肌肉的负担越重。这些也导致了男性呼吸时空气中会有更多的有害物残留在肺部。且男人的肺活量也会随着年龄的增长而逐年减弱，深呼吸不再像年轻时那样舒畅，肺的空气吸入量由30岁时的6磅减为70岁时的3磅。

虽说男性衰老来得要比女性慢一些，但不代表他们不会老去，那么男人如何延缓衰老呢？

保持良好的心态

是的，心态好的人，每天都是微笑着，面对很多事情都会用积极的态度去对待，就算他的脸上有皱纹，就算他也有白头发，但是他的精神面貌看上去就比悲观的人要好很多。经过相关研究证明，心态好的人，确实是比较长寿的。

戒烟戒酒

男性如果想要对抗衰老，最好戒烟戒酒，因为很多男性身体衰老速度加快跟长时间大量抽烟喝酒有关。在烟酒有害物质影响下降低器官功能，毒素排泄受阻，加上血液粘稠之后正常血液循环受阻，都可能会加速身体衰老。

充足睡眠

男性如果想要延缓机体衰老就应该坚持一些好的习惯，在延缓衰老的过程中，保证每天充足的睡眠时间是十分关键的。睡眠不足很容易导致健康受威胁，甚至出现抵抗力薄弱的情况。而在充足睡眠的帮助下身体调养合理，器官功能也提高，通常可以维持代谢能力，对衰老的延缓有帮助。

多喝绿茶

绿茶味道清新、甘美，经常喝绿茶可以让头脑保持清醒的状态，可以缓解疲劳，长期喝绿茶最大的养生功效就是有助于延缓衰老，这跟绿茶当中的茶多酚有关系，这种成分具有很强的抗氧化性和生理活性，所以大家应该常常的跟绿茶打交道！

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