民以食爲天，喫就是我們生活中的大事情。可是隨着互聯網時代的發展，我們的生活節奏變得越來越快，1.5倍速、2.0倍速的生活方式壓得很多人喘不過氣來，很多人的一日三餐變得越來越將就，也誕生了很多不合理的飲食習慣

喫得不對與喫的不好，都非常危險

現代年輕人的生活習慣是：加最長的班，熬最深的夜，第二天睡到中午自然醒，然後早飯午飯一頓外賣打發。其實這種習慣是最指明的，長期如此下午，肥胖、心血管疾病等慢性病，開始侵蝕中青年羣體。不得不說，現在年輕人的體質，普遍不如上一代老年人。

兒童的飲食應該是最應該引起我們重視的，可是現在很多年輕人忙着工作忙着社交，有時候便忽略了孩子的健康。或者爲了減少孩子的哭鬧，隨便用電子設備、一堆零食打發。零食喫得多了，孩子進食的主食便減少，長此以往，身體的營養跟不上，垃圾食品裏面含有的有害物質摧毀着兒童的健康。

也有很多老年人，辛辛苦苦大半生好不容易到了安享晚年的時候，子女成家立業無後顧之憂，可是因此長期形成的節儉的習慣，愛喫一些剩飯剩菜，甚至是醃製的食物，剩飯剩菜過期變質導致大量的細菌滋生，清則腹瀉胃腸道不適，嚴重的說不定會有生命危險。

無論是時代改變了我們的生活節奏，還是其他原因，身體永遠是革命的本錢，任何時候都不容忽視。因此，調整飲食合理膳食尤爲重要。

第一：合理規劃自己的時間

很多人三餐不及時的一個主要原因是，時間觀念不強，想什麼時候喫便什麼時候喫，這樣的節奏，打亂了人體內機體的正常運轉節奏。我們應該合理安排飲食時間。

第二：合理安排膳食

很多人可能覺得，每天重複節奏的三餐飲食，越喫越膩，喫飯成了平淡且無趣的一件事情。其實，在時間允許的範圍內，我們可以變換一些花樣，調整一下食譜，保證健康和營養的前提下，給三餐進食增添一點樂趣。

第三：多喫新鮮蔬菜水果，合理補充蛋白質

現在超市、市場都很便利，所以我們尤其是老年朋友們，在購買蔬菜水果時，可以少量多次，確保自己每天喫的都是新鮮的，花同樣的錢，將營養價值發揮到最大。

希望通過這篇“一日三餐也能喫錯”的文章，可以對大家有所幫助。其實，健康纔是我們人生的基石，健康纔是最長情的陪伴，有了健康的身體，我們纔可以做任何我們想做的事情，而一日三餐是維持我們健康的根本，因此，合理膳食，妥善安排一日三餐，尤爲重要。