據國家衛健委發佈的《2019年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，我國居民的人均預期壽命爲77.3歲，比2018年提高了0.3歲，這主要歸功於國家的發展和醫療體系的完善。

人們的生活越來越好，壽命越來越長，三高等慢性疾病發病率和死亡率也在逐年攀升。據統計，我國現有心血管病患者約2.9億，心血管疾病死亡佔總死亡原因的首位，達到40%以上。從這些數據不難看出，預防與控制三高等慢性疾病，是降低心血管疾病發病率和死亡率、延長居民壽命的關鍵。

人在年輕時，身體器官和各項機能都處於巔峯狀態，很少生病，但隨着年齡逐漸增長，步入中年後，許多人都會感到力不從心，身體的病痛也越來越多。

“三高”對心腦血管到底有何影響？

相信在四五十歲以後，很多人都會逐漸被診斷出高血壓、高血脂、高血糖等疾病，有些人堅持喫藥控制指標，而有些人則不以爲意，不放在心上。其實，“三高”對我們心血管的傷害，無時無刻不在發生。

高血壓是最常見的心血管疾病，並且大部分患者都沒有任何感覺，這也導致很多人忽視了它的危害。血壓升高時，雖然我們的身體沒有什麼特別的反應，但高壓已經在慢慢傷害血管內皮了，加速動脈粥樣硬化的速度，在血管內壁形成斑塊，動脈管腔就會變得狹窄，血流不通暢，影響全身器官的供血供氧，尤其是心臟、大腦等重要器官，堵塞嚴重了就會有頭暈、胸悶、心悸等症狀。如果斑塊不穩定脫落下來，血管內壁出血，血小板聚集形成血栓，還會徹底堵塞血管，造成心梗、腦梗，危及生命。同時，長時間的高血壓也會導致血管彈性下降，血管變得脆弱，像老化的水管一樣，稍微加大水壓就會爆裂，導致出血。高血脂的發病越來越趨於年輕化，且血脂的升高，會直接參與動脈粥樣硬化過程，是最主要的致病因素，所以血脂升高需要及時治療。如果不注意控制，動脈粥樣硬化斑塊就會讓血管內壁越來越狹窄，血流不暢，血管彈性也越來越弱，很容易發生心腦血管惡性事件。

血糖升高會導致糖尿病，大多數成人糖尿病屬於2型，很多人覺得血糖的升高與心腦血管沒有關係，因此不願意喫藥控制。但其實，糖尿病很容易引起血管損傷，導致併發症，據統計有80%以上的糖尿病患者最終死於血管病變。高血糖患者的血液中含有大量糖分，會使血管變脆、彈性下降，也會使血液變得粘稠，流速減慢，加速動脈粥樣硬化，這些傷害不會反映到身體表面症狀，但卻是潛移默化、日積月累的，如果不注意控制血糖，早晚有一天血管會不堪重負，徹底堵塞或者破裂出血。中年“三高患者”，如何清血管、保護心臟，遠離心腦血管惡性事件？

首先最重要的還是穩定病情，控制好指標，前面用大量篇幅介紹了“三高”對血管的傷害，如果不堅持用藥，好好控制，早晚會爆發。

其次，“清血管”這個詞其實並不準確，我們的血管並不是“垃圾桶”，其實沒有什麼所謂的血管垃圾，我們想要保持血管健康，無非是減緩動脈粥樣硬化這個過程，讓斑塊不再繼續生成和長大，就達到了預防心腦血管疾病的目的。

飲食方面要注意低鹽低脂，每人每天喫鹽控制在6g以內，少喫油炸、肥膩、煎烤的食物，多喫水果蔬菜，糖尿病患者還要注意少喫高升糖指數的食物。規律作息，堅持鍛鍊，養成一個好的習慣，比如快走、慢跑等，可以很好地幫助穩定“三高”，加速血液循環，保護心臟。

最後，人到中年，即使患有慢性病也是很正常的，一定要調整好心態，不要對疾病有焦慮、恐懼的心理，保持心情愉悅，健康飲食健康生活，纔是真正的長壽之道。

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