8小时睡眠不值得参考？这才是正确睡眠，保证良好睡眠，别被忽悠

导语：我们一直都推崇的是8小时的睡眠，认为这样才是正确的睡眠，才能够保证睡眠的质量。年轻人总是觉得自己怎么睡都睡不够，而老年人却总是觉得自己睡不着。有很多年轻人推崇的8小时睡眠是凌晨2点睡早晨10点醒，其实这也不怎么健康。

一、8小时睡眠不值得参考？这才是正确睡眠，保证良好睡眠，别被忽悠

1、8小时的睡眠才是健康的吗？

其实8小时睡眠只是一个参考的数据，不用太过于地追求一定要睡满8小时，有些人可能确实不需要睡8小时那么久，但是有的人要睡超过8小时才能够休息好。实际上，8小时睡眠只是一个平均值，不是一个固定的选项，只要你能够有自己习惯的生物钟就好了，让自己精力充沛即可。

2、8小时睡眠没用吗？

虽然是不一定要睡8小时，但是这并不能说明8小时睡眠是没用的，一个健康的成年人每天的睡眠时间一般在7小时到9小时之间，也可能是刚好8小时。但是，大家身边应该也有只需要休息几小时，精神就能恢复的人，这需要根据自己的实际情况制定睡眠的计划。

3、睡几小时才健康？

每个人的身体情况不一样，所以需要的睡眠时长自然也就不一样，而且睡眠也会分为浅眠和深度睡眠，一般两者是交替进行的，人在浅眠的时候是没有好好休息的，无法消除身体的疲劳，只有深度睡眠才是真正有效的睡眠，缓解身体的疲劳。一般来说夜里0点最容易进入深度睡眠，所以在11点之前睡觉是最好的，容易进入深度睡眠，保证睡眠质量。

二、进入深度睡眠，保证睡眠质量，拥有充足睡眠，恢复精气神

1、睡前泡脚

其实睡前泡脚有利于进入睡眠，所以在睡前可以打上一盆温开水，同时用双手按摩脚底，可以在脚心和脚背反复按摩，直到这两个地方有微微发热的感觉，这样做能够让血管扩张，加速血液循环，加速代谢，能够让全身感觉到温暖。

2、适当运动，放松身心

每天吃晚饭之后，可以适当到户外进行散步，这样一来身体才能够更加放松，而且还能够起到减肥的效果，让整个身体进入放松的状态，出出汗也有利于新陈代谢，加速体内血液循环，身体也会更加放松。

3、睡眠守护者，尝试睡眠茶

有良好的睡眠，才能够保证白天的精气神，保证工作学习的顺畅。可以选择睡眠茶，能够帮助睡眠，让整个人的精神能够放松，更加容易入眠。根据吴谦的《医宗金鉴》的记载：酸枣仁、百合、枸杞、桑葚、大麦、茯苓、栀子、莲子、杜仲雄花和红玫瑰都有助于睡眠，帮助人进入深度睡眠。如果有人因为失眠问题，看过中医，应该都能够看到中医所开的药方中有这几味食材，这是根据药食同源原理：

酸枣仁：养肝安神，治虚烦不眠

百合：清心安神，养阴清热

桑葚：滋阴养血，生津止渴，解决失眠多梦问题

睡眠质量好坏关系到我们的精神状态，可以自己在家熬制一些睡眠茶，但是对于上班族来说这可能需要很长的时间，不是特别方便。但可以选择睡眠茶茶包，直接用开水冲泡就可以了，而且一个茶包可以泡一天，对于上班族来说更加地快速便捷，直接在办公室里冲泡就好了。

如果想要尝试睡眠茶的朋友，可以点击下方的卡片，健康值得你这点付出！