8小時睡眠不值得參考？這纔是正確睡眠，保證良好睡眠，別被忽悠

導語：我們一直都推崇的是8小時的睡眠，認爲這樣纔是正確的睡眠，才能夠保證睡眠的質量。年輕人總是覺得自己怎麼睡都睡不夠，而老年人卻總是覺得自己睡不着。有很多年輕人推崇的8小時睡眠是凌晨2點睡早晨10點醒，其實這也不怎麼健康。

一、8小時睡眠不值得參考？這纔是正確睡眠，保證良好睡眠，別被忽悠

1、8小時的睡眠纔是健康的嗎？

其實8小時睡眠只是一個參考的數據，不用太過於地追求一定要睡滿8小時，有些人可能確實不需要睡8小時那麼久，但是有的人要睡超過8小時才能夠休息好。實際上，8小時睡眠只是一個平均值，不是一個固定的選項，只要你能夠有自己習慣的生物鐘就好了，讓自己精力充沛即可。

2、8小時睡眠沒用嗎？

雖然是不一定要睡8小時，但是這並不能說明8小時睡眠是沒用的，一個健康的成年人每天的睡眠時間一般在7小時到9小時之間，也可能是剛好8小時。但是，大家身邊應該也有隻需要休息幾小時，精神就能恢復的人，這需要根據自己的實際情況制定睡眠的計劃。

3、睡幾小時才健康？

每個人的身體情況不一樣，所以需要的睡眠時長自然也就不一樣，而且睡眠也會分爲淺眠和深度睡眠，一般兩者是交替進行的，人在淺眠的時候是沒有好好休息的，無法消除身體的疲勞，只有深度睡眠纔是真正有效的睡眠，緩解身體的疲勞。一般來說夜裏0點最容易進入深度睡眠，所以在11點之前睡覺是最好的，容易進入深度睡眠，保證睡眠質量。

二、進入深度睡眠，保證睡眠質量，擁有充足睡眠，恢復精氣神

1、睡前泡腳

其實睡前泡腳有利於進入睡眠，所以在睡前可以打上一盆溫開水，同時用雙手按摩腳底，可以在腳心和腳背反覆按摩，直到這兩個地方有微微發熱的感覺，這樣做能夠讓血管擴張，加速血液循環，加速代謝，能夠讓全身感覺到溫暖。

2、適當運動，放鬆身心

每天喫晚飯之後，可以適當到戶外進行散步，這樣一來身體才能夠更加放鬆，而且還能夠起到減肥的效果，讓整個身體進入放鬆的狀態，出出汗也有利於新陳代謝，加速體內血液循環，身體也會更加放鬆。

3、睡眠守護者，嘗試睡眠茶

有良好的睡眠，才能夠保證白天的精氣神，保證工作學習的順暢。可以選擇睡眠茶，能夠幫助睡眠，讓整個人的精神能夠放鬆，更加容易入眠。根據吳謙的《醫宗金鑑》的記載：酸棗仁、百合、枸杞、桑葚、大麥、茯苓、梔子、蓮子、杜仲雄花和紅玫瑰都有助於睡眠，幫助人進入深度睡眠。如果有人因爲失眠問題，看過中醫，應該都能夠看到中醫所開的藥方中有這幾味食材，這是根據藥食同源原理：

酸棗仁：養肝安神，治虛煩不眠

百合：清心安神，養陰清熱

桑葚：滋陰養血，生津止渴，解決失眠多夢問題

睡眠質量好壞關係到我們的精神狀態，可以自己在家熬製一些睡眠茶，但是對於上班族來說這可能需要很長的時間，不是特別方便。但可以選擇睡眠茶茶包，直接用開水沖泡就可以了，而且一個茶包可以泡一天，對於上班族來說更加地快速便捷，直接在辦公室裏沖泡就好了。

如果想要嘗試睡眠茶的朋友，可以點擊下方的卡片，健康值得你這點付出！