說起道恩-強森（Dwayne Johnson），我們首先想到的就是他在電影中的出色表演，在2001年的電影《木乃伊1》中他飾演的蠍子王角色深入人心，完美演繹了一位復仇王子的樣子，在這之後他有陸續參演了《速度與激情7》、《勇敢者遊戲》、《牙仙》等，都有不錯的口碑和票房，同時在觀衆心中迅速打響了知名度，而道恩-強森也於5月19日在好萊塢的TCL中國劇院門前留下手印，可以說是很高的電影成就。

但是我們分析強森成功的原因你就會發現，這並不是偶然，而是努力的必然，道恩-強森出生於加州海沃德市，是美國知名的男演員、職業摔跤手。他在影視上的成功很大原因源自於他強健的體魄，可以說他屬於特型演員的一類，很多動作鏡頭、特效鏡頭都需要強森靠肌肉力量來完成，而熟悉他的人都知道，強森最早是WWE的摔角巨星，通過努力轉型最終成爲好萊塢最炙手可熱的動作片巨星。

他在搏擊與健身方面的成就，絲毫不遜色於影視行業，如今48歲的巨石強森（Dwayne Johnson）依舊健壯有力，爆炸性的肌肉讓你看不出這是一個將近50歲的老人，身高：196公分、體重：112公斤，是好萊塢當之無愧的力量型猛男！他的精彩演出常常因爲肌肉身材加分不少，是無數影迷心中真實版的超級英雄。

雖然說起來容易，但是想要長期保持這樣的肌肉身材卻並不容易，除了高強度的體能訓練之外，每天還要攝入大量的蛋白質、氨基酸、碳水與優質脂肪等等，對於飲食的質量和數量都要求非常高，所以我們常常看到巨石強森一餐要喫非常多的東西，有時候一天甚至會攝入正常人12倍的碳水！也許這就是保持大塊頭所付出的代價。

但是僅僅能喫還遠遠不夠，那樣只會讓你成爲大胖子，而離真正的肌肉型猛男還相距甚遠，除了飲食攝入之外，高強度的訓練也必不可少，因爲強森的目的是增肌，所以他的有氧訓練量控制得比較少，最重要的還是力量型的擼鐵，在一次訓練時因爲用力過猛，他的眼角被啞鈴劃傷，但是強森卻絲毫不在意，甚至自拍眼睛受傷流血的畫面，對着鏡頭強硬的說：「情況並不總是這樣，但是擦傷這種事情難以避免，我的訓練不是小孩子過家家，更不是童謠一般的童話。」，說着就用手指擦拭了一角自己的鮮血，然後用力的吮吸了一口，並且輕鬆的說道：「太棒了，這味道真令人上頭，我都想再多練幾組推舉了！”

強森高強度健身見血的視頻一上傳網絡，就立即引起了粉絲們狂熱崇拜，人們都驚呼在驚歎強森的強悍之時，也不免爲他的自律點贊，網友們紛紛留言「太兇猛了，這樣的強森讓人hold不住」、「這肌肉感爆棚的身材讓我以爲遇到了超級英雄」、「我的流血僅限於擠痘痘……」，看來巨石之所以被稱之爲巨石的原因，不管是他的塊頭和力量，還有常人難以企及的任性和堅持，爲巨石強森的自律生活點贊！