IU的真名叫“李知恩”，这个女演员大家都很熟悉，虽然是韩国的女演员，但小姐姐发展得非常好，在中国知名度也很高，也拥有很多的粉丝，最让我印象深刻的是韩版的《步步惊心·丽》的解树一角色，将女主本身的无奈发挥得淋漓尽致，非常成功的一部翻拍剧

李知恩的走红并没有那么顺利，圆脸的她本身就会给人微胖的感觉，而且上镜还会再胖十斤，所以曾在登台的时候被观众骂得十分难听，从此以后IU开始进行身材管理，15天狂减20斤肉肉，这才有了如今的成就，IU的五官虽然不是精致立体的，但却十分的耐看，而且越看越好看的那种，这样清纯的长相，再配上娇小的身材简直完美，难怪是“国民妹妹”了！

IU减肥成功后，变化非常的大，五官气质平平的路人甲一下子就有了明星的气质，所以很多人都怀疑IU整了容，这可能是因为李知恩是韩国人，所以大家才会有先入为主的观念，其实仔细观察不难发现，除了脸上的肉少了以外，五官基本没有多大的变化，只能说，减肥后真的会改变整个人的气质，我们一起来看看IU在背后做了多大的努力吧。前不久曾大方分享过她的5个减肥秘籍，网友看了：一般人谁能做到？

一、细嚼慢咽

减肥从来不是一件容易的事情，每个女明星都有自己的减肥方法，IU表示，她自己每吃一口食物都会咀嚼30次以上才会咽下去，这样的话能够使大脑接收到饱腹感，从而减少进食量，而且咀嚼食物尽量用前面的牙齿，少用或者不用后面的大牙，避免咀嚼肌发达让脸部肿胖，这种吃法虽然对减肥有效，但吃起东西十分的累，尤其是面对美食诱惑，恨不得狼吞虎咽，哪会这么斯文，就这一点，就很少有人能做到了

二、控制卡路里

除了细嚼慢咽以外，对食物的卡路里要求也很严格，油多糖多的食物是坚决不能吃的，减肥期间，早上一颗苹果，中午两根红薯，晚上只喝一杯脱脂牛奶，吃完这些还要做大量的瘦身运动，本就没什么热量的食物连基本的饱腹都达不到，吃完还要健身，不会晕吗？只能说明星是真的自律！

三、摄取足够量的蛋白质

减肥期间不能吃太多的食物，营养当然跟不上，为了保证营养，IU会通过摄取蛋白质来提高自己的身体素质，吃瘦肉是补充蛋白质很好的方法，但是吃完肉以后一定要运动起来，这样才能让身体更有力量，即使吃肉，对肉类也是有讲究的，猪肉肯定不行，最好还是鱼肉，没有脂肪，营养又丰盛，对普通人来说，三天不吃排骨，牛排，炸鸡，“身体才会吃不消”！

四、摄取足够量的膳食纤维和维生素

很多明星减肥都是不吃主食的，刘诗诗曾在节目中说过已经有好几年没吃过主食了，但不吃主食又何来饱腹感？IU一般会用水煮菜代替，淋上一些酱油或者醋食用，水果也是必吃的食物，减肥期间，维生素可不能断，不然很容易生病，对普通人来说，用水煮菜代替主食真的很困难，所以说这一点，一般人也很难做到！

五、利用碎片时间去运动

只靠饮食虽然能减去赘肉，瘦下来会让人很没精神，体态也不匀称，还得搭配运动一起才行，IU表示平时会利用碎片时间去运动，洗脸的时候，贴面膜的时候，刷牙的时候都在进行小幅度的运动，这样长期以往，怎会不瘦？

不得不说瘦下来的IU真的很好看，也不得不说，IU的减肥方式真的很有用，更不得不说，这样的减肥秘籍，一般人真的很难做到！话说回来，你有没有想过，再瘦10斤之后的样子？