肠胃不好的人，少吃“三白”，坚持做到“四事”，肠胃舒服病不找

秋冬时节天一冷，肠胃不好的人，很容易出现腹泻，腹痛，便秘，肠胃不舒服的表现。肠胃，作为我们相当重要的消化器官，在平时一定要注重肠胃的保养措施。若是不加重视，久拖就会诱发其它肠胃病，让我们的生活和工作受到影响。所以，通过改善饮食方式和生活方式来调整肠胃，是最好不过的方法。

肠胃不好的人，少吃“三白”，坚持做到“四事”，肠胃舒服病不找！

酒

喝酒助兴，喝酒解愁，喝酒交际，这些都成了想喝酒的最好借口。酒是喝了，你要知道的是，酒伤肝伤血管，也伤肠胃。医生建议，肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤肠胃的，长期喝酒很容易加重肠胃负担，造成严重的消化不良，引起其他的肠胃问题。一定要空腹喝酒，少喝冷啤酒。

药

俗话说十胃九病，很多人都觉得自己的肠胃不够“坚强”，不听话。但生活中多数人，是能忍就忍，结果就导致很多人要么忍，要么自己找点手头上的药吃一下应应急。是药三分毒，加上你也不知道什么病因，就随便吃药，只是能加重病情，最终导致营养物质的消化和吸收，受到障碍，引起消化系统的各种不良反应。

蛋糕

生日年年有，蛋糕年年在。生日蛋糕不是说不吃，要适量。特别是奶油蛋糕，所含的能量比其他的食物要高，吃过多的奶油蛋糕可能使摄人的能量超过需要，时间长了导致肥胖，增加血液粘稠度，促进血栓的形成，还会影响肠胃消化不良，加重病情。

坚持揉腹

在中医看来，腹部乃“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，因此，经常按摩腹部具有一定的养生功效。经常揉腹有利于胃部健康，有助于消化，减少积食的现象。所以对于肠胃不好的人，不妨每天饭后多揉揉腹部，不仅能调理肠胃，还能远离腹部肥胖。但需注意时间，最好是饭后半小时后。

坚持规律饮食

如今生活和工作压力大了，忙碌起来，饮食上就会随便。暴饮暴食，不爱喝水，油腻的外卖，甚至方便面就成了主食，这是很“伤”肠胃的。肠胃医生建议，肠胃不好在生活中，要有规律的饮食，定时定量，细嚼慢咽，少吃或不吃生冷油腻的食物，尽量多吃一些容易消化的食物，这样才能从根本上缓解肠胃负担，有利于肠胃健康。

坚持运动

运动与不运动，随着时间的流失的年龄的增加，二者的差距也会越来越大。坚持运动的人，身体免疫力提高了，肠胃健康了，身体不肥胖了，疾病也少了。跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，对负压过重的肠胃减压有很大的帮助。跑步可以慢跑，也可以快跑，也可以徒步，因人而异，贵在坚持。

坚持天天好心情

疼痛会告诉你什么是活着，而幸福会告诉你为什么活着。一个健康的人有100个梦想，而一个失去健康的人，只有一个梦想，那就是健康。生活要幸福，也要健康，那就保持天天的好心情，去面对一切。据科学研究表明，心情是一个影响身体的重要因素，心情不好会导致肠道和胃部不适。另外肠胃的吸收和情绪有很大的关系，只要保持良好的心情，积极乐观的面对一切，这样才可以提高食欲，让肠胃道吸收变的更好。