腸胃不好的人，少喫“三白”，堅持做到“四事”，腸胃舒服病不找

秋冬時節天一冷，腸胃不好的人，很容易出現腹瀉，腹痛，便祕，腸胃不舒服的表現。腸胃，作爲我們相當重要的消化器官，在平時一定要注重腸胃的保養措施。若是不加重視，久拖就會誘發其它腸胃病，讓我們的生活和工作受到影響。所以，通過改善飲食方式和生活方式來調整腸胃，是最好不過的方法。

腸胃不好的人，少喫“三白”，堅持做到“四事”，腸胃舒服病不找！

酒

喝酒助興，喝酒解愁，喝酒交際，這些都成了想喝酒的最好藉口。酒是喝了，你要知道的是，酒傷肝傷血管，也傷腸胃。醫生建議，腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷腸胃的，長期喝酒很容易加重腸胃負擔，造成嚴重的消化不良，引起其他的腸胃問題。一定要空腹喝酒，少喝冷啤酒。

藥

俗話說十胃九病，很多人都覺得自己的腸胃不夠“堅強”，不聽話。但生活中多數人，是能忍就忍，結果就導致很多人要麼忍，要麼自己找點手頭上的藥喫一下應應急。是藥三分毒，加上你也不知道什麼病因，就隨便喫藥，只是能加重病情，最終導致營養物質的消化和吸收，受到障礙，引起消化系統的各種不良反應。

蛋糕

生日年年有，蛋糕年年在。生日蛋糕不是說不喫，要適量。特別是奶油蛋糕，所含的能量比其他的食物要高，喫過多的奶油蛋糕可能使攝人的能量超過需要，時間長了導致肥胖，增加血液粘稠度，促進血栓的形成，還會影響腸胃消化不良，加重病情。

堅持揉腹

在中醫看來，腹部乃“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，因此，經常按摩腹部具有一定的養生功效。經常揉腹有利於胃部健康，有助於消化，減少積食的現象。所以對於腸胃不好的人，不妨每天飯後多揉揉腹部，不僅能調理腸胃，還能遠離腹部肥胖。但需注意時間，最好是飯後半小時後。

堅持規律飲食

如今生活和工作壓力大了，忙碌起來，飲食上就會隨便。暴飲暴食，不愛喝水，油膩的外賣，甚至方便麪就成了主食，這是很“傷”腸胃的。腸胃醫生建議，腸胃不好在生活中，要有規律的飲食，定時定量，細嚼慢嚥，少喫或不喫生冷油膩的食物，儘量多喫一些容易消化的食物，這樣才能從根本上緩解腸胃負擔，有利於腸胃健康。

堅持運動

運動與不運動，隨着時間的流失的年齡的增加，二者的差距也會越來越大。堅持運動的人，身體免疫力提高了，腸胃健康了，身體不肥胖了，疾病也少了。跑步可以促進胃腸的蠕動，促進消化，對負壓過重的腸胃減壓有很大的幫助。跑步可以慢跑，也可以快跑，也可以徒步，因人而異，貴在堅持。

堅持天天好心情

疼痛會告訴你什麼是活着，而幸福會告訴你爲什麼活着。一個健康的人有100個夢想，而一個失去健康的人，只有一個夢想，那就是健康。生活要幸福，也要健康，那就保持天天的好心情，去面對一切。據科學研究表明，心情是一個影響身體的重要因素，心情不好會導致腸道和胃部不適。另外腸胃的吸收和情緒有很大的關係，只要保持良好的心情，積極樂觀的面對一切，這樣纔可以提高食慾，讓腸胃道吸收變的更好。