我猜，你应该不只是恋爱里患得患失，在生活中也是个患得患失的人吧？

做任何事，都不能做到心里完全有底；明明胜券在握的事，却也做着最坏的打算；怀疑一切，明晃晃的幸运砸在你头上，你依然觉得背后有猫腻。

战战兢兢，患得患失，没有同龄人的狂妄和自信；很少幻想自己是如何被爱一生，但经常幻想自己如何被抛弃。

你是典型的焦虑型依恋。

一、焦虑型依恋——最疲惫的依恋类型

我一直觉得，在三种依恋类型里面，焦虑型依恋是最痛苦也是最疲惫的。

他们即没有安全型依恋的恰到好处，又没有回避型依恋的自洽冷漠。

在与人的交往中，他们对爱的需求极高，但又往往伴随着强烈的自遣和掩饰。导致他们行为方式显得极其矛盾和病态。

曾有人问我说，焦虑型依恋是不是就注定适合单身。我很明确地回答他说，如果你一辈子都无法改掉，那确实单身生活会令你比投入恋爱更加快乐。

起码单身的时候，你对他人不抱幻想，不会在他人的态度中任意评判自我，不会在想依赖又不敢依赖之间徘徊。

起码，你不会承受以下痛苦：

1、严重缺乏安全感

你对亲密关系不存在什么信任，也不相信人性。但往往抱着这样的心态，还是没法“独自美丽”。

你内心最深处仍旧保留对爱的憧憬，仍旧希望被人一生一世赤诚坚定地选择——但永远不是目前在你身边的这个人。

因为现实从来不够完美，无论对方做得多好，你就是觉得不够，安全感得不到满足，有点抱怨，有点不甘，又不舍放弃。

2、缺爱

相处过程中，对方的一点点用心就能感动到你。想获得你的好感，简直太容易了。

过度缺爱，导致你根本不会把自己定位到自己客观价值最具备的高度。

其他女生对追求者层层考验，但仍觉自亏；你因为对方顺路给你摘了朵花，就受之有愧。

于是，你过度付出，你礼尚往来，就是想要“对得起”这份不足为奇的爱。

3、过度依赖

太粘人是会被讨厌的，有人告诉过你吧。

你自己也清楚，你也觉得自己太投入了。你试着转移注意力，却还是忍不住偷瞄微信有没有新消息。

你的理智告诉你，过度依赖是错的；但你的行为告诉你，你必然会因为陷入爱情而依赖对方。

你顺从他，跟着他，以他的生活为基准。

4、要求苛刻

你对对方的要求又多又严苛。

一天抱你几次，用什么态度说话，跟其他异性怎么交往... ...

旁人看来，好像你是家里的主心骨，发号施令，需求被满足。但只有你自己知道，所谓的“要求”，只是削弱你患得患失带来痛苦的方式之一。

你要求他热情，是因为他热情的时候你才觉得自己被爱；你要求他报备，是因为他在报备的时候，你才不会胡思乱想。

5、恐惧陷入感情

焦虑型依恋的人，因为了解自己陷入感情时的痛苦和矛盾，通常比谁都恐惧陷入感情。

单身生活虽孤独，但精神自由；恋爱生活虽甜蜜，但精神一定会被对方绑架。

6、情绪波动大

你已经彻底沦为了，情绪的奴隶。

更惨的是，你的情绪不由任何人决定，只由对方决定——但再爱你的人都没法做到面面俱到，你只能挑着他力不从心的刺，非常真实地体验负面情绪带来的痛苦。

7、敏感多疑

对方会因为你这种特质，跟你在一起很累。

他可能会对你的胡思乱想做出一两次解释，但次数多了，他也会不理解，也会觉得疲惫。

但你就是无法忽视在他身上任何一个值得推敲的细节。就连他晚了十分钟回家，你都会猜测他利用这十分钟做了什么。

焦虑型依恋之所以痛苦，指向一个原因：你怕被抛弃。

或者说，你认定自己早晚会被抛弃——所以，才过度警惕，过度要求，毫不放过任何一个“看似被抛弃”的细节。

二、如何改善“焦虑型依恋”？

1、将现状归于自身弱点，而不是对方价值太高

这个认知很重要很重要。

直白地说，无论你有多患得患失，多依赖对方，请你告诉自己：“这是我的个人原因，因为我的依恋类型不够健康，而不是对方值得我这样。”

这个认知，可以帮助你客观认知对方的价值，不过度神化他的地位。

所以，你会发现，他爱你与否的确重要，但绝不是评判你个人价值的标准；他的行为举止的确重要，但那些细微末节的事情绝不值得你大费心思去推敲。

毕竟，对方是普通人。你大可不必以之为神明膜拜。

2、相信自身吸引力，并尊重“别人也会被你吸引”的事实

对方之所以跟你建立亲密关系，不是因为他在做慈善，是因为你身上有足够吸引他的优点。

所以，你可以患得患失，但请确定对方也是对你同样的患得患失。因为你们绝对平等，所有优点都足够吸引对方。

3、重心转移，忙碌起来

找事情做，是最简单有效习得健康相处模式的方式。

当你真的忙起来，会发现自己好像已经很久没有联络他了，但又没想象中那样难熬。这样的次数一多，习惯养成的同时，你的自信也会有所提升。

你会发现自己根本没有想象中那样不堪一击，面对忙碌的生活时，你也不是完全沉浸在儿女情长里面。

4、不要付出过多，在能力范围内即可

留一些温暖给自己。

因为在你掏心掏肺的同时，就注定了会期待同样的反馈——你付出越多，就越舍不得离开，就越要求对方的回报。

记住，患得患失，很大一部分原因是你下了太多赌注。

当你的付出不痛不痒，就像爱心捐赠，你就根本懒得患得患失。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度。