肺部作爲呼吸系統中最爲重要的器官，主宰着一身的氣體運行，肩負重任。而肺爲嬌髒，外部很多因素都會對其造成損傷。在所有的傷肺行爲中，吸菸是排行第一的。

因爲香菸中含有多種有害物質，比如焦油、尼古丁等，這些物質一旦吸入肺部，就會粘附在肺泡表面，影響肺泡的正常運作。隨着煙霧吸進肺部的有害物質，還會破壞肺部的纖毛，並且增加黏液的分泌，會誘發肺部的慢性疾病，還會引發一系列的呼吸疾病。

而且吸菸時，大氣中的灰塵、碳粉等物質也會隨之被吸進去，增加肺部的負擔。雖然人人都知道吸菸傷肺，對健康不利，但仍有大多數人天天煙不離手，肺部健康實在堪憂。

經常吸菸的人，如果身上出現4種信號，要小心肺受損！

1、呼吸異常

肺部與呼吸系統密不可分，若是肺部受損，那麼呼吸系統將受到很大牽連。在呼吸的頻率和呼吸的深度上，都會出現異常現象，比如呼吸變得急促，喘氣等。若有這種情況，需要及時就醫。

2、咳嗽不止

經常咳嗽，說明呼吸道中有異物，可能是肺部積累毒素過多，需要通過咳嗽來排出。因此那些經常抽菸的人，時不時就會咳一下。如果發現長時間咳嗽不止，而且伴隨呼吸困難、喘大氣的話，最好引起重視。

3、脣色發紫

當肺部受損之後，呼吸系統會出現異常，最明顯的是呼吸變得困難。這種情況下，血液的供氧量不足，嘴脣會變得青紫，若是缺氧現象嚴重，脣色還會加深，甚至呈現黑紫色，若有這種情況需警惕肺受損。

4、胸悶胸痛

出現胸悶胸痛，很大程度上是肺部疾病引起的。若是肺部有炎症，或者出現了病變，氣體交換可能會出現異常，因此胸部會覺得憋悶，喘不過氣，若病變程度嚴重，胸部還會出現痛感，千萬不要心存僥倖。

除了吸菸，還有哪些傷肺因素？

1、空氣污染——尤其霧霾天，容易吸入不良氣體

2、廚房油煙——油煙中含多種有害物質，吸入後會損傷肺部

3、常挖鼻孔——鼻腔中很多污染物和病菌，挖鼻孔會增加肺部感染風險

4、煙粉塵大——吸入後容易使呼吸道或者肺部發炎感染

5、長期戴口罩——長時間佩戴口罩會增加肺部呼吸負擔

6、呼吸疾病——支氣管炎、咽炎、肺氣腫等不及時調理會傷及肺部

日常生活中要如何養肺護肺？

1、多喝水

肺部最怕乾燥缺水，因此日常補充足夠的水分是很有必要的。喝水時，往裏添加橘紅、甘草、薄荷、青果、羅漢果等清肺養肺的材料，這也是老中醫常用的養肺金方。

主要是橘紅中含有檸檬苦素、黃酮類等物質，對於清肺熱有較好的作用。搭配生津潤肺的青果、潤喉清咽的薄荷、清熱解毒的羅漢果等，可以很好的起到清肺潤肺的作用。

每天喝上2杯橘紅青果茶，幫助肺部洗洗澡，清理肺部的垃圾，讓肺變乾淨少生病。

2、多運動

若想鍛鍊肺部功能，可以每天進行一些有氧運動，讓肺部獲取更多的氧氣，促進氣體的交換，可以更好地幫助肺部排出濁氣。但要注意運動的強度，時間也不宜過長，以感到勞累，微微出汗爲宜。

3、深呼吸

經常進行深呼吸，也有利於清氣的吸入和濁氣的排出，對於肺部的氣血循環起到一定的改善作用。正確的深呼吸方法爲，吸氣時肚子向外擴張，保持最大程度地吸氣3-5秒鐘，然後屏氣1秒；接着呼氣時肚子往裏收縮，保持最大程度地呼氣3-5秒鐘，再屏氣1秒。這樣反覆進行5分鐘左右，可以很好地強肺。

小結：我們人生命之中，每時每刻都要進行呼吸，讓氧氣不斷地運輸至全身，並將廢氣排出體外。在這過程中，需要肺部全程參與。可見，一個健康的肺部，對於維持生命健康是有重大意義的，因此要注意養護肺部健康。