年逾60歲的“龜仙人”老爺爺，健碩肌肉讓人心潮澎湃，不輸小鮮肉

在我們的傳統印象中，只要提到健碩強壯的肌肉男，我們大多數會聯想到正值壯年的中年男人，很少有人會想到花甲老人也能練成“肌肉型男”的，但是今天我們就要來介紹一位“爺爺級”的健碩達人，雖然已經62歲的年紀了，但是身材依舊保持着爆炸性的肌肉，無論是身體素質還是肌肉圍度都是一等一的水準，可以說是非常勵志了，頭髮和鬍子早已花白，但是身材的肌肉線條一點不輸於年輕人，這就是不怕老、不服老的精神，健身讓我們忘卻了自己的實際年齡，只剩下年輕的心態！

健身爺爺的走紅其實非常偶然，除了誇張的肌肉外，他的外形還非常神似《七龍珠》中變身的“龜仙人老爺爺”，所以喜愛他的網友又稱他爲“真人版龜仙人”，他時常會在自己的社交媒體更新健身照，一張水中划船的照片讓很多人驚歎，照片中老爺爺精神矍鑠，與年輕人一起競技龍舟比賽，划船到興起時你可以看出他的肌肉高高隆起，上面的青筋清晰可見，這纔是真正的健身者的力量！

熟悉划船運動的人都知道，自身的體重加上船上的重量（單人木板船的重量至少600斤左右），同時在划動過程中還要考慮水的阻力，這所要用到的肢體力量非同小可，但是你看“龜仙人老爺爺”的神態舉重若輕，勝似閒庭信步，這說明這點重量對於他來說不算什麼，划船最重要的還需要身體協同用力，僅僅靠手臂的力量是不會劃得太快的，你可以看出他在划船時腰腹、肩膀、手臂同時揮動，上半身的肌肉線條展露無遺，一身流線型的肌肉讓很多健身的年輕人也爲之驚歎。

所以老爺爺的划船照剛一放到網上，立刻引起了許多網友的點贊，這樣的身材完全可以作爲當代年輕人的榜樣，讓他們也重視健身、重視健康，當然更多年輕人表示羨慕老爺爺的狀態，渴望擁有他的同款肌肉身材，由此可見人們對於美好的事物都有心有嚮往的，只不過因爲工作或者其他因素耽誤了，其實健身原本是一件簡單的事，不需要太過刻意的準備，如果想要如此健碩的肌肉，那就切實行動起來，從現在開始健身打卡。

不要再將工作繁忙當作懶惰的藉口，年逾60歲的老爺爺尚且能如此充滿活力，身爲新時代下的我們又豈能落回呢？爺爺幾十年如一日的堅持健身，靠的就是自己心中的那一份堅持，有了堅定信念就有了無窮的動力，下面爲大家介紹龜仙人老爺爺常做的健身動作，對於胸肌和背肌都有很好的鍛鍊作用，希望對你的健身也有所幫助。

動作一：啞鈴飛鳥

訓練部位：肩部、背部

使用器械：啞鈴（可以添加健身凳）

動作介紹：

首先保持坐姿或者站姿的起始姿勢，站姿時身體平穩站立，雙手輕輕握住啞鈴，坐姿就是保持直立坐姿，雙手同樣輕握啞鈴，雙腳平穩地踩在地面上。這個時候要保證肩部的自由活動空間，然後開始手持啞鈴，雙臂向上快速伸直，記得雙臂保持略微彎曲，吸氣兩臂張開平穩下滑，肩部是主要發力點，呼氣上抬至肩部，吸氣向下，保持均勻的呼吸調整。