每个有宝宝的家里，都会同时至少有两个妈妈。一个是宝宝的妈妈，另一个可能是爸爸的妈妈或妈妈的妈妈。

在这样「顶级」的育儿配置下，一不小心就会爆发各种问题。而导火索，就是妈妈之间观念的交锋：一个强调科学，一个强调经验。

就比如说宝宝补钙这件事儿，下面的冲突或多或少都在育儿家庭里发生过。

味好又高钙，虾皮咋不能吃？

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图片来源：丁香妈妈设计团队

虾皮确实钙含量比较高，通常可达 991 mg / 100 g。但市面上常见的虾皮通常添加了大量盐，钠含量可高达 5057.7 mg / 100 g！哪怕是烹调前用水洗一下也还是很咸，实在不适合给宝宝当补钙食品吃。[1]

不过，宝宝如果真的喜欢吃虾皮，家长可以选择没有添加盐的淡干虾皮，这样就不用担心宝宝摄入的钠超标了。

除了虾皮，还有很多长辈会觉得芝麻酱、骨头汤很补钙。虽然芝麻酱钙含量也很丰富，但是脂肪含量高达 52.7 g / 100 g，可以说是一口芝麻酱半口油。至于骨头汤，更是只有脂肪没有钙了。

医生也说好，喝奶补钙错不了

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乳糖不耐受的宝宝体内缺乏乳糖酶，喝了纯牛奶没法消化其中的乳糖，乳糖进入大肠就会引起腹痛、腹胀、腹泻等症状。

喝酸奶或吃奶酪可减轻这种情况，因为它们的乳糖含量相对较低。不过要记得要给宝宝选无糖或低糖的酸奶，或是钠含量低的天然奶酪。

如果宝宝只爱喝牛奶，也可以选择零乳糖的牛奶。或者是普通牛奶少量多次喝，每次喝 30 mL 左右，同时搭配点面包、馒头。

钙片登场，补钙万事大吉？

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维生素 D 可以促进钙结合蛋白(CBP)的合成，而 CBP 在小肠上皮黏膜细胞能促进钙吸收；还能促进肾小管对钙的重吸收，减少钙通过尿液排出体外的量。[2]

既促吸收，又防流失，补足了维生素 D，补钙效率就能大大提高。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议，每天给宝宝补 10 微克 (400 IU) 的维生素D。看上去并不多，但食补维生素 D 是很困难的。因为大多数天然食物不含维生素 D，只有脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄中的含量相对多些。[3]

晒太阳补维 D

理想与现实有差距

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阳光确实能使人体皮肤(表皮和真皮)内含有的 7-脱氢胆固醇形成维生 D3 的前体，维生素 D3 前体又可以进一步转化成维生素 D3。

但是，季节、气候、地区、是否雾霾、可以晒到太阳的皮肤有多少、什么时间晒太阳、晒多久都会影响维生素D合成的效果，没法确保宝宝体内合成了充足的维生素 D。[4]

而且，太阳很烈时直接晒太阳还可能会伤害宝宝娇嫩的皮肤和眼睛。

总之，想靠饮食和晒太阳给娃补维生素 D 都不现实。

要想简单、高效地给宝宝补钙，还是建议妈妈们选择营养补充剂。在挑选时，可以注意以下这三点：

1. 钙含量适中，建议一次性摄入不要超过 500 毫克。因为一次性大量补钙，吸收率反而会降低，而且钙摄入过多还会增加宝宝便秘的风险。[5]

2. 最好同时含有钙和维生素 D。

3. 口味友好，这样宝宝吃的时候才不会排斥。

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Ostelin 儿童恐龙钙，就是一款同时满足以上条件的儿童钙营养补充剂。

每日咀嚼满足钙摄入

宝宝爱吃，轻松补钙

Ostelin 儿童恐龙钙每片含 350 mg 的钙，含量适中，适合 2 岁 ～ 13 岁的儿童咀嚼服用。

按照推荐量，可以为 2 岁以上儿童提供接近 60% 每日建议钙摄取量：2 ～3 岁 1 粒 / 天；4 ～8 岁 2 粒 / 天；9 ～ 13 岁 3 粒 / 天。

产品同时还含有身体天然存在的维生素 D3，帮助钙吸收。

梅子汽水的口味十分友好，宝宝更爱吃，妈妈不用再费心哄宝宝吃下去。

钙片里不添加酵母、麸质、乳制品、人造色素和乳糖，能够避免一些过敏原和添加剂，也更适合乳糖不耐症的宝宝。

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搭配维生素 D3 滴剂

钙吸收效率更高

想进一步提高钙吸收效率，可以搭配 Ostelin 婴幼儿 D3 滴剂，0 到 12 岁的宝宝都可以使用这款来补充维生素 D，帮助补钙更加到位。

参考《中国居民膳食指南》对儿童维生素 D 的摄入建议， Ostelin 婴幼儿 D3 滴剂一滴就可以提供 0 ~ 12 岁的宝宝每日所需。

滴剂跟钙片一样无添加，可以将滴剂滴入奶嘴、牛奶、果汁等配合服用，不用担心宝宝口味受到影响。

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澳洲原产进口

品质高性价比更高

Ostelin 是澳大利亚领先骨骼健康品牌*，来自知名药企赛诺菲。

（*根据Nielsen＆IQVIA，RMS销售服务，维生素和膳食补充剂，澳大利亚杂货店，国内销售的数据，滚动年度截至 28/12/2019）

Ostelin 的产品由位于澳大利亚布里斯班的 GMP认证工厂制造，有着超高的生产标准，品质值得放心。

原产进口的 Ostelin 儿童恐龙钙，还具有超高的性价比，按照 2 岁宝宝的建议摄入量，一瓶可服用三个月，平均每天最低只需 7 毛钱。

另外在今天，Ostelin 的两款产品均为丁香妈妈粉丝带来了超值优惠，比双十一价更低！

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本文经由医学营养学硕士 金星 审核

参考文献

[1] 杨月欣.中国食物成分表第6版第1册.北京大学医学出版社,2018

[2] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2019: 82. 中国营养学会

[3] 中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版).科学出版社,2016

[4] 仰曙芬, 吴光驰. 维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议解读[J]. 中国儿童保健杂志, 2015, 23(007):680-683.

[5] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/