對於所有的養生項目來說，這個真是最舒服不過的了，也是晚上睡前摯愛自己的一刻！

春天洗腳，昇陽固脫；

夏天洗腳，暑溼可祛；

秋天洗腳，肺潤腸濡；

冬天洗腳，丹田溫灼。

最幸福的就是冬天，把有些涼的jiojio，放進溫熱的水中的那一刻，哇~~那感覺就像是，從熱氣騰騰的火鍋中，撈出第一口最想喫的，在喫與未喫之間的那種幸福啊！

爲什麼是泡腳？

從現在開始舒舒服服的泡腳吧，泡腳的好處的實在太多了。

身體有6條經絡從足部引出，3條陽經分別是足陽明胃經，足太陽膀胱經和足少陽膽經。3條陰經分別是足太陰脾經，足厥陰肝經和足少陰腎經。足部主要通過這六條經絡聯繫臟腑。

用熱水泡腳，也就溫煦、疏通了這6條經絡。

晚上主腳，睡不好的人，睡前泡腳，引氣血下行，有助於一晚好眠。

怕冷想要減肥的人，從現在開始，持續三個月溫水泡腳，身材（尤其是臀圍）就會有明顯縮小的變化。哪怕堅持一個月也會有明顯的改善

怕老的人，人老腳先老，腳底是人的精氣總集點，用熱水溫通經絡，養護腎經。

脾胃不好的人，來不及飲茶的人，加個泡腳包，不勞脾胃，用腳來吸收，其中的有效成分。

啥時候泡腳呢？

「飯後三百步，睡前一盆湯」，「睡前洗腳，勝喫補藥」，睡前泡泡腳，很放鬆，就睡着了。

但有些人睡前泡腳反而容易失眠，那就提前半小時到一小時，找到讓自己舒服的狀態。

另外餓着肚子的時候，和飯後半小時內，都不要泡腳，餓了及時補充氣血，喫飽了讓氣血儘量去好好消化食物。

3個數字，一次完美的泡腳之旅

泡腳的3個數字，完成一次完美的泡腳之旅。

15分鐘，30釐米，45℃。

15分鐘，最長不要超過半小時，舒舒服服，你想要的微微出汗和藥效吸收，還有溫經活血的效果就都有了。

30釐米，相當於沒過腳踝的三陰交，如果有條件，能達到小腿的承山穴更好，這是祛溼一個很重要的穴位。到了承山穴，半條腿的經絡都被激活，是件多麼幸福的事情。45℃左右，水溫是熱而不燙，有些人把自己的jio都泡的皺巴巴了，也不好。

微微出汗，心平氣和，就是一次非常完美的泡腳之旅。

泡腳的時候，還可以做點什麼？

泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3-5分鐘。這樣可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒溼和廢物。

特別適合：

下巴愛長痘（腎有虛火，且上浮，用溫通的方式把火降下來）久坐一天的人（每天按摩一下，讓自己腰部氣血活躍起來）腰背發冷有人不適合泡腳嗎？

對於大部分人來說，泡腳都很好，特別注意，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。太燙太久大汗淋漓容易耗氣，還容易引起心慌。

泡腳之後，還可以乾點什麼？

泡腳之後，腳面更柔軟，穴位容易被刺激到。

最簡單的，搓一搓腳心的湧泉穴，就可以好好睡個覺啦，如果泡腳時間比較早，想要肩頸啊全身都放鬆一下，也可以考慮用足底按摩裝備，來代替奔波一次足療店。

足底按摩板，靜靜放在那裏，每次踩上去，特別有儀式感，左右前後，上面有對應的足底反射區，哪裏不舒服就多踩一下哪裏。

特別適合這些人：

水腫：水腫的人血液循環不好，足部腿部浮腫，按摩足底，擴張末梢血管，促進血液流動，改善腿、足部的浮腫。

手腳涼：寒從腳下生。通過按摩足底，讓更多的氣血流向足底。從而暖起來。

減肥：肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統都有相應的反射區，通過按摩刺激，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝。

容易疲勞、工作壓力大

便祕：有實驗表明，按摩15分鐘不僅讓全身放鬆，還能促進腸道蠕動。

慢性疼痛：當身體足夠放鬆，慢性疼痛也會減輕

絕經期的女性：絕經期的女性，更容易有陰虛的問題，不安，發熱等，通過足底按摩，可以滋養腎精，讓身體沒那麼燥。

睡眠不好：很多時候，按着按着，就睡着了。如果配合泡腳會更好。

平日體質虛弱：人老腳先老，人壯全憑腳。按摩足底，平衡五臟六腑，漸漸把虛弱的氣血調整好。

上熱下寒：無論是泡腳，還是足底按摩，還是做金雞獨立，作用在腳上，意念在腳上，都可以把上面的火引下去，改善上熱下寒。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，腳底痛的不敢碰，堅持按摩之後，有人是這樣反饋的：「我一咬牙使勁按了一會兒，肚子明顯有感覺，舒服了不少。再後來肚子不舒服時，再按腳底，都是有疼痛感，從無例外。」

容易生氣，情緒不好：情緒不好，多是因爲經絡不通，讓很多小事也變成大事，積壓在身體中。經絡通的人，想生氣也難。

足跟痛，腳底愛起皮：搓擦足底，可以很好緩解。

久坐腰痠背痛之人：足部的頸椎、腰椎反射區被刺激到，進而改善。

怎麼按？

按摩店很貴一次大概100塊錢，遇到手法不好的技師真的覺得超級虧得慌，按完昏昏欲睡還要強撐着爬起來滾回家。這個足底按摩板可以說是非常方便，刺激的也非常深入了。

質地是非常硬的塑料，圓鼓鼓，可以給到足底很深的刺激，但是質量又很輕，輕巧防水，拿取擦拭都很方便。

清清楚楚第寫着每個地方對應的反射點，哪裏難受就多按哪裏。

按摩鞋的好處是可以隨時行走，但是沒有辦法抬高腳面，用更大的力刺激腳底。足底按摩板，靜靜放在那裏，每次踩上去，特別有儀式感，左右前後，哪裏不舒服就多踩一下哪裏。

因爲人有足弓，腳心很難刺激到，中間高凸起的設計，非常貼心，讓足底全面地被刺激到。

在家，在單位小憩都可以隨時做起來，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已經需要足夠大的勇氣了，用戶們也是全情投入地酸爽。

給泡腳水加點料，效果更好！

泡腳，其實用腳部的皮膚，來吸收中藥的有效成分，不勞煩脾胃，而且有的藥喝起來並不好喝，泡腳，舒舒服服，就讓身體吸收到藥效，從而改善身體。

不同體質的泡腳包，不僅是溫暖了下焦，而且還有改善體質的效果，一起來看看：

·人人都有一點的痰和溼

首先來說說痰溼質，好喫懶動的痰溼質，是最需要泡腳的，我們每個人都有一些痰溼的問題，痰溼的泡腳包，適用範圍也最爲廣泛。

因爲現代的人，不缺營養，缺的是運化。不缺思考，缺的是一顆平靜的心。

想法太多，脾就很勞累，喫得太多，脾運化不動，運化不掉的東西，就變成了了半成品——痰溼，滯留在身體中。

而另一個生痰的來源是溼氣，當我們內部、外部的溼邪過重的時候，溼氣一開始還是水溼停滯，是無形之痰，慢慢積累多了，變成有形之痰。

痰溼質的人，有什麼特點呢？中醫羅大倫從不同面相概括的非常完善，一起來看看既佔了幾條？

1．舌象：舌體胖大，苔滑膩，厚，舌苔顏色發白或者黃色，舌邊常有齒痕。

2．體形面色：體形肥胖，尤其是腹部肥滿而鬆軟，四肢容易出現浮腫，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，睡覺時鼾聲如雷。

3．口中與肢體的感覺：口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘膩，汗出後皮膚多涼，頭身重困，經常感覺頭昏昏沉沉，關節疼痛重着、肌膚麻木，易出現耳鳴。

4．感覺及睡眠：身體酸乏無力，慵懶，容易睏倦。胸悶，痰多，容易出現腸胃不適，喜歡喫肥甘厚味。

5．大小便：大便次數多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。

6．在西醫體檢中，痰溼體質者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰溼體質者。

如果有藥方來化掉痰溼？那一定是這個！中醫羅大倫特別推薦的溫膽湯。

他的建議是：如果是寒痰，身體總是覺得很冷的，舌苔雪白，加入生薑五片，如果是痰熱，比如舌質是紅色的，舌苔粘膩，但是有點微微的黃色，則不必加生薑。

溫膽湯爲千年祛溼化痰的古方，原本是用來喝的方劑，後來被醫家調整成足浴包。有痰溼的人，脾的運化能力不佳，脾胃的吸收能力還不如腳底的經絡吸收的好，喫東西不如泡腳，讓腳底的經絡，把古方中的有效成分喫下去。

方解：

半夏辛溫善散，辛能理氣開鬱，燥溼化痰，降逆止嘔，所以風、寒、暑、溼四氣相搏，鬱滯不清，非半夏不能和，七情、六鬱、九氣所爲，結塞於中，非半夏不能散。枳實、陳皮化溼行滯氣。竹茹行氣和胃，清浮火而不傷中陽。加茯苓以利溼並寧心安神。全方可通降胃氣，疏解肝膽之鬱，溫陽行氣，祛溼化痰，以調暢全身氣機，又特別有助睡眠。

這個方子，痰溼、溼熱的人都適合，這些人最適合：

睡不好的人（肝膽不和，身體痰多，睡眠自然不好，換季的時候感覺更加明顯）虛胖的胖子（痰溼的人，摸起來很腫）脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之後，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）心情不好的人（把氣血打通，溫通陽氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會感覺到變化）舌苔白膩的人。（舌苔越厚，溼氣越重）有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，溼熱沒有了，痘痘也自然消掉了）三高人羣。（痰溼很容易讓血液粘稠，喫得太好的三高人士必備）

有用戶泡了溫膽湯，會有痰出來，這是非常好的現象。

如果是這樣，也是排痰的反應，說明身體中積累的痰要排出來了。可以用手掌排一排喉嚨，或是喝一些百陳湯或是紫蘇白果膏，幫助把痰排出來就好。

當然方子簡單，泡着舒服，執行也不難，關鍵是堅持！

怕冷的陽虛質，淤堵的血瘀質

冬天最讓人不爽的就是忽冷忽熱啊，泡腳本來就是溫暖下焦的，如果在熱乎乎的水裏，加上溫陽的草藥，事半功倍，怕冷的人最應該泡泡腳，哪怕只是溫熱的水，不加任何，也可以去溫暖經絡。

陽虛血瘀的人，冬天很適合艾灸，如果不是很方便，泡腳裏放些姜，放些艾，便是足夠的溫暖。

姜和艾絕對是一對超強CP，又溫又通，比如最常見的姜艾精油，姜艾熱灸貼……用姜艾泡腳，自然是相當溫暖。

再加上散寒止痛、和胃理氣的小茴香，芳香化溼的佩蘭，宣散透表的麻黃，通陽散寒的桂枝，搭配白芍養血柔肝，當歸補血活血，川芎行氣活血，血藥和氣藥相配，動靜結合，補血而不滯血，活血而不傷血，活用了四物湯的思路。

如果溫通太過，可能會睡不着，方中還特別加了寧心安神的茯神和夜交藤，和引火歸元的肉桂，避免上火和陽氣宣通之後過於興奮而睡不着覺。

這個泡腳包，有暖，有通，暖陽氣，通血氣，還可以安神氣，陽虛質和血瘀質冬天有這一包就夠了。當發散的蒸騰的陽氣從腳底散佈全身，感到暖融融時，也會慢慢融入睡意。

更適合這樣的你：

宮寒痛經手腳冰涼特別容易受涼腹瀉老寒腿風溼關節痛腰腿痠痛四肢發麻尿頻

氣鬱質，該怎樣泡腳？

肝氣不舒，氣機鬱結，胸悶，兩肋竄痛，氣鬱質的內心有無數小糾結，需要被打開。

氣鬱質的人常常是這樣的：

凡事很容易想不開，鑽牛角尖兩肋竄通，或是按下去感覺痠痛很容易不開心偏頭痛兩肋脹痛按壓痛各種痛痛痛在生氣的時候加重月經量變少，延後很容易生氣容易抑鬱想太多而失眠總是嘆氣想要疏肝理氣，讓身體裏的肝氣通暢起來，最推薦柴胡舒甘散。柴胡疏肝散是著名的方劑：

柴胡爲君藥，疏肝解鬱，有條達肝氣的作用。香附、川芎兩者爲臣藥，香附疏肝理氣、止痛；川芎入肝經，活血行氣，祛風止痛。陳皮理氣行滯、白芍、養血柔肝爲佐藥；甘草調和諸藥，爲使藥。諸藥相合，共奏疏肝行氣、活血止痛之功。

陰虛質的泡腳方：

對陰虛質來說，泡腳主要是爲了引火下行，加上一撮海鹽，鹽入腎經，可以引火歸元。陰虛質不適合用艾草等溫熱的足浴包來泡腳。

氣虛質的泡腳方：

氣虛質需要補氣，本身有屬於相對怕冷的體質，泡腳本身帶來溫暖，因此泡腳包可以相對溫和一些。

有寒驅寒，有熱清熱，有溼祛溼，肝鬱者解鬱，有助於全身氣血暢通、放鬆身體、愉悅內心、緩解疲勞、幫助睡眠。

泡腳包該怎樣使用呢？

1.首選：煮上10-20分鐘，然後放到40℃，讓有效成分釋放更多。

2.懶人：直接丟進熱水裏多泡泡也是可以的。

3.節省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來放冰箱裏，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均霑每一天。

泡腳的時候，如果加熱水，也最好是燒開的水哦

感冒時該怎樣泡腳？

冬天你是不是也會感一場冒？感冒是正邪的交爭，能感冒的身體有時候也是種福氣，但如果能在感冒初起時，把它扼殺在搖籃裏，就更好了。

當天受了風寒（吹了冷風，受了涼）而出現了怕風怕冷，鼻塞流清涕的情況時，說明是風寒感冒的初起階段，這時候一定要抓緊。

一碗生薑紅糖水，趁熱喝。

晚上一定要泡泡腳，泡到後背微汗，頭面也微汗，寒氣也會跟着排走，如果泡腳的時候不出汗，就用毛巾蒙着頭，泡完腳，即使擦乾，當天不要洗澡。

然後蒙着被子，好好睡覺。最簡單的就是加兩片姜，煮了水來泡腳。