很多人可能都有過這樣的情況，那就是喜歡賴牀愛睡懶覺，明明到了該起牀的時間硬是拖到了12點才勉強起來，腦袋昏昏沉沉，整個人每天都感覺很累。

遇到這樣的情況有人可能會覺得這個人肯定是懶，其實不然，有時候我們還真是冤枉了對方，當你感到每天都很累、睡也睡不醒時，那就要提高警惕了，這可能和以下這五點有關，看看你有沒有在其中。

1、沒有及時補充水分

水是生命之源，人體一旦缺水便會帶來許多影響，哪怕是輕度缺水也是如此。人一旦有缺水情況，血液就會變得粘稠，從而導致心臟給各個器官輸送營養物質、氧氣的效率降低，出現這種情況時人就會感覺渾身無力、無精打采，這時候就要及時補充水分了。其實當人感到口渴的時候就應該及時補水了，口渴是身體向我們傳遞的補水信號，所以，爲了提高工作效率，上班即使再忙碌也不要硬撐，該喝水時就喝水，特別是那些天天對着電腦工作的人，更應該及時補水。

2、不愛運動

很多人都不喜歡運動，覺得運動費力不討好，殊不知這是導致肥胖的原因之一。有句話說得好，生命在於運動。運動是很有好處的，可以提高人體免疫力、保持充沛精力。人如果經常不運動的話身體就會變得越來越虛弱並且容易感到疲憊，肌肉也會慢慢萎縮，這也就是爲什麼同齡人有的人身體壯實，而有的人卻瘦弱的原因。對於如何鍛鍊，每個人都可以根據自己的情況定製，比如說辦公室久坐的人，可以考慮一個星期內分時段進行3次鍛鍊，每次堅持20分鐘，堅持6個星期，人很容易就可以達到精神充沛狀態。這主要得益於鍛鍊使肌肉的耐力和力量增強了，而這則能很好地提高了心血管系統輸送營養物質和氧氣到其它器官的能力，也正是因爲這個原因，人便感到精神充沛了。

3、營養跟不上

人之所以會感到疲勞，營養跟不上也是原因之一。像那些爲了保持個好身材節食減肥的人，因爲營養跟不上，導致身體極需的維生素和礦物質缺乏，比如說貧血和缺鐵，這些微量元素的缺乏會使身體不能很好地給身體補充能量，在這種情況下人就會感到睏倦、乏力、頭暈、疲憊。所以爲了保持充沛精力，即使減肥也要講科學，營養要均衡。

4、精神壓力大

精神壓力大也是導致我們疲倦無精打采的原因之一。一個人如果長期處於高度精神緊張的狀態，健康根基平衡很容易被打破，因爲在高度壓力下，會導致人體末梢血液循環變弱，這樣的話人就會感到疲倦。人如果長期都處在高壓環境下很容易就會患上抑鬱症、失眠症，這樣的話就會陷入一個死循環，睡不好、長期處於抑鬱狀態，這樣的話人就會更疲憊，食慾、消化系統都會受到影響。

5、免疫力下降

免疫力是人體的自我防禦機制，一旦免疫力下降，各種致病菌、病毒便很容易入侵我們的身體，這樣就會導致人體健康狀態亮紅燈，免疫力下降也是導致人容易疲憊的原因之一。導致人體免疫力下降的原因有很多，比如說缺乏鍛鍊、過度勞累、睡眠不足、經常熬夜等等，所以呢，爲了有一個好身體，大家生活中要注意保持良好生活習慣。

好身體都是養出來的，當我們感到容易疲憊、身體大不如前時就要提高警惕了，這是身體給我們發出的求救信號，一定要引起重視，及時予以對策，莫不可以小失大。