现在已经进入初冬时节，天气越来越寒冷，也到了养肾的黄金时期，肾脏功能强大，生命力会比较顽强，机体才能适应严冬的变化。

冬季人体内阳气内敛，人体的生理活动也会有所收敛，而肾脏既要维持冬季热量的支出，也要储备来年的能量，所以养护肾脏至关重要。

肾不好的人，晨起后有3个异常，希望你没有

晨起没劲儿，精神差

如果在晚上睡觉时没有出现熬夜的情况，并且保证了充足的睡眠，早上起床时依然感觉浑身乏力，精神状态变差，此时一定要提高警惕，这多半是肾脏功能受损导致阳气不足，体内毒素堆积，便会引发精神不振的情况。

腿脚水肿

清晨起床之后，如果腿脚肿胀需要警惕肾脏功能受损，肾脏内部气血不足，肾脏功能受影响，毒素垃圾就不能及时排出，便会导致人体出现水肿的情况，当出现这种现象时，一定要及时就医检查。

尿液泡沫多，异味重

尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消散，也要担心是不是肾功能病变引发的蛋白尿，此外发现尿液异味重出现腥臭味，也可能是肾脏出现了问题，比如膀胱炎，肾盂肾炎等。

初冬时节，重养肾，谨记“吃三黑”“戒三习”“做三事”

“吃三黑”

黑豆

豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。经常吃点黑豆有益于肾脏健康，而且每天坚持喝一杯黑豆豆浆，也有助于补充人体所需的能量。

桑葚

水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。经常吃桑葚或者是用桑葚干泡水喝，都有助于补足肾气，也有助于清除体内的自由基。

黑米

黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，有益肾脏健康。黑米当中含有丰富的蛋白质，氨基酸以及多种微量元素，更有助于维持身体内环境的稳定，也有助于肾功能强大。

“戒三习”

熬夜

不论你什么原因引发的熬夜都应该尽量改掉，因为在进入冬季之后，应该坚持早睡晚起，熬夜休息不足，长期劳累，身体免疫力降低，都容易诱发心脏病变。

多数肾衰的人都可能会有过分熬夜，过度疲劳，睡眠不足的经历，所以在生活中一定要注意养护肾脏，保证充足的睡眠，坚持早睡早起。

憋尿

不论在什么情况下都应该减少憋尿的行为，长时间憋尿就会导致毒素垃圾在体内滞留，也会造成细菌的繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能会造成尿路感染引发肾炎，所以当出现尿意时，一定要及时排除。

乱吃药

俗话说：是药三分毒，日常吃药，一定要注意，不可乱吃。长期胡乱服用药物，很可能会增加肝肾的代谢负担，久而久之便会引发严重的肾病。身体不舒服一定要及时就医，在专业医生的指导下服用药物，更有助于保护身体健康。

“做三事”

多饮茶

经常喝酒会导致血肌酐增高，也会使得肾功能受到损伤，想要肾脏健康，一定要少喝酒多喝茶。

经常喝点茶，能够加快身体精神代谢，促进身体排毒，也能减轻肾脏的负担，更有助于维持身体内环境的稳定，而且有助于排尿减少有害物质残留。

食清淡

中医讲：咸入肾，过咸的食物则容易伤肾。吃进人体的盐分90%以上都是通过肾脏进行代谢，此时更容易加重肾脏的代谢负担，引发身材水肿，也会诱发肾脏病变。

食盐的用量每日不宜超过6克，慢性肾病者应该更少，炒菜时也要少加一些调味品，因为这些调味品当中，含有的隐形盐比较多，需要注意。

勤泡脚

神经起源于脚底，经常用热水泡泡脚，更有助于温补肾阳，也有助于提高肾脏功能，每天晚上睡觉前坚持用38~40℃左右的水泡泡脚，让身体微微出汗。

泡脚之后也可以搭配适当的足底按摩，可以用按压的方式不断的推拿自己的脚底，更有助于补足肾阳，也有助于让你的肾脏功能更强大。