劉林（化名），今年27歲，在一家遊戲公司做推廣工作。劉林身高172cm，可體重卻達到270斤，這和他天天喝飲料有着很大的關係。

劉林辦公桌下面常常會放着幾箱飲料，平時幾乎不喝水，基本都是用飲料代替水的。

在兩年前，劉林體檢時查出尿酸值偏高，經過溝通，醫生了解到他很喜歡喝飲料，於是勸告他：“少喝點飲料，多喝水，不然對腎不好。”

劉林當時也確實聽了幾天醫生的話，沒有喝飲料，但是時間一長，就將醫生的話拋之腦後，每天依舊好幾瓶飲料。

一天中午，劉林喫完飯後，突然感到膝蓋劇烈疼痛，躺在休息室痛苦不已，滿頭大汗，同事見狀連忙撥打120，將其送往醫院，檢查後，發現患者尿酸高達830umol/L，腎臟已出現衰竭跡象，搶救後脫離生命危險，但今後需要持續透析治療。

醫生嘆息：怎能拿飲料當水喝呢！如此不知愛惜自己的身體，鐵打的腎也扛不住！

飲料，雖說味道可口，但是對於高尿酸人羣來說，卻不可多喝，對代謝尿酸極爲不利。

雖說高尿酸人羣要多喝水，但是喝飲料卻與喝水帶來的效果背道而馳，因爲飲料中含有較多的糖分以及果糖，且許多飲料都屬於高滲透壓液體。

經常喝，可能會造成滲透壓性利尿，不僅不會補充水分，還可能會加速體內水分的流失速度，升高尿酸的濃度。

而飲料中的果糖進入人體後，可能會促進腺嘌呤核苷酸的分解速度，此時會形成更多的嘌呤，而尿酸就是嘌呤經過不斷代謝、轉化後的最終產物。

高尿酸人羣，除要少喝飲料外，以下2種食物也要少喫

食物1：動物內臟

夏季來兩串烤腰子，外焦裏嫩，再美味不過。

但是高尿酸患者一定要少喫，因爲動物內臟中含有的嘌呤極多，攝入後，同樣會生成較多的尿酸，給腎臟增加負擔。

食物2：菌類

香菇、白玉菇、蘑菇等，這些看似平淡無奇的菌類，其實也是高嘌呤食物，而很多高尿酸患者都不知道，誤食後，導致尿酸升高。

尿酸高的人，身體出現2個異常，或是腎衰來臨，需警惕

異常1：關節疼痛

膝蓋、肘關節疼痛等，是高尿酸患者常會出現的症狀。

由於尿酸值過高，部分形成尿酸鹽結晶，堆積在體內中，而堆積到一定量的時候，可能有一部分會析出，沉積在關節處，導致關節出現疼痛感。

異常2：身體浮腫

出現全身浮腫現象，尤其是腿部，更爲明顯，要警惕，或是尿酸已“超標”。

腎臟具有代謝水分的作用，若尿酸過高，容易導致腎功能下降，水分或會無法代謝出體外，滯留體內，導致患者全身浮腫。

降尿酸、保護腎臟，要養成2個好習慣

第一：常運動

常言道：“生命不息，運動不止。”

常運動不僅對提升人體免疫力有幫助，同時對於減輕腎臟壓力也有很大的幫助。

運動可以加速尿酸的排出，能夠很好的降低尿酸濃度，起到減輕腎臟壓力之作用。

此外，運動時還可排出大量的汗液，而排汗其實也是尿酸排泄的一種方式，通過汗液可以帶走體內部分尿酸，降低尿酸值。

但要注意，痛風患者不適宜做劇烈運動，選擇一些有氧運動即可。

第二：常喝水

水，不僅被稱爲“生命之源”，同時還有“尿酸稀釋劑”一稱，對於促進尿酸排泄很有幫助。

杯中加入雲臺冰菊，降酸效果更佳。

雲臺冰菊的產地在古懷慶府（河南焦作），且屬於懷菊亞種，其中含有菊甙、生物鹼類、氨基酸等保護腎臟、降低尿酸值的成分，得來“百菊之王”一稱。

研究表明：

菊甙、生物鹼類對於加速尿酸排出很有幫助，若常常補充，還可降低內源性尿酸的形成幾率，預防尿酸鹽結晶析出，及時將尿酸鹽結晶“溶解”，降低腎臟的壓力；

氨基酸有着“護腎小能手”一稱，可降低因高尿酸引起的併發症幾率，保護腎臟。

每日一杯，喝時用開水沖泡即可。

小貼士：喫肉先焯水

根據專家的實驗結果得出：喫羊肉、牛肉、動物內臟等高嘌呤食物前，可以先放入開水中焯一會，可以減少部分的嘌呤。

參考文獻：

[1] 張祖菊.陸夢婷；高尿酸對腎臟帶來的傷害[J].2011.2.25（7）；

[2] 李翔.常見的高嘌呤食物有哪些[M].2007.9-16；

[3] 腎臟在人體中主要負責的工作；健康時報；2016（9）；