自己意願地想要去跑步，和身體健康受到影響纔去運動的感覺是不一樣的。平時的堅持跑步，就是更好地促進了身體健康，並不需要等到危機時刻纔去執行。而跑步，收穫的不止是健康，更能讓你感到快樂。跑步，就是一件簡單的事，也是令人快樂的事。如果不信，你跑一次步就知道了。

如今的高壓社會，我們每天從早忙到晚都不知道忙些什麼，到底是爲了什麼。等到後來的時間裏，有時候纔想明白什麼是自己已經錯過的，什麼又是自己應該珍惜的。生活最難的就是看清，看清別人也能認清自己，把生活過得簡單，才能更快樂地生活。

1、跑跑步，透透氣，解解悶

當你感覺到生活壓力過大的時候，喘不過氣來，那就去跑跑步吧。來一次久違的跑步運動，逼迫自己換一個空間，在戶外奔跑起來，你會欣賞到一番美景，此時的心情自然美美的。跑步，的確能夠緩解釋放我們的壓力，跑完一身輕鬆，那是真的解壓，真的快樂。

人最大的敵人就是自己，有時候更愛跟自己較勁，生活與工作常常會鑽牛角尖，以至於心力交瘁也仍然解決不了問題。年輕的時候不大理解這個問題，年紀大了就越發明白，遇事時別跟自己較勁，解決不了問題更需要找個方式放鬆自己，冷靜下來才能深入思考，才能看清生活的真相。

解壓放鬆的方式，我最喜歡的就是跑步。跑步，能夠讓你控制好自己的情緒，或者應該說跑步讓你徹底排解了情緒，沒有了負面情緒，自然也就不會失控。工作中如果遇到不開心的事，就別再到處抱怨了，出去跑跑步，透透氣，解解悶，你會更快的恢復平靜，解決問題。每個人在人生中，都需要找到自己的放鬆解壓方式，工作如此，生活亦是。

2、好好跑步，好好睡覺

當你睡眠不好，經常熬夜晚睡並不是爲了加班，只是習慣，只是一直想改卻改不掉的舊毛病，那就去跑步吧。來一場夜跑，可以選擇傍晚時分的五、六點，或者夜晚的七、八點，跑上30至40分鐘，讓身體充分運動，全身流汗，跑完的感覺是真舒服。

身體通過跑步的運動消耗了體力，晚上自然就提前有了睡意，這個時候最好就是提前洗個熱水澡，躺在牀上，你會很快就入睡。你也會發現慢慢地改掉了熬夜晚睡的習慣，讓自己早點睡，保證充足的睡眠，才能更全面修復及恢復身體，包括我們的體力、精力及運動時肌肉的損傷痠痛。

好好跑步，好好睡覺，第二天你會發現整個人精力旺盛、體力充沛。這樣的精氣神迎接新的一天，自然是無比美好、積極向上。運動與睡眠對我們每個人的身體影響都是至關重要的，其實沒有人不愛惜他的身體，但是卻很少人能夠堅持做到跑步運動與充足的睡眠。短時間看不出什麼變化，再過五年、十年看看，你會發現你的身體依然強健，整個人依然煥發出年輕的氣質。

3、跑步痛快，身體暢快

當你愛上跑步後，你會發現跑步是很痛快的事，跑完步身體暢快，是真舒服。堅持跑步久了，你會發現自己跑得越來越快了，心臟越來越強大，心肺功能越來越好，不僅是跑得快，還能跑得更遠。愛上跑步後，每個月至少也會來一次適合自己的長跑距離，比如半馬，或者30公里等，公里數可以自己安排，就這樣一直跑下去，你會感受到身體的潛能，感受內心，也感受到身體每個部位肌肉的發力，這就是跑在當下，覺察身心，充滿愉悅幸福。

堅持跑步，就是投資自己，讓自己變得更加健康，也越來越優秀。這是一個循序漸進的過程，也是一個長時間積累的沉澱。請記住：時間易逝，青春匆匆，年輕的日子其實很短暫。不要以爲年輕，就可以揮霍身體，不注重身體健康，不注重運動鍛鍊。別等到年紀大了，身體出問題了，才後悔莫及。

4、隨時開跑，向快樂出發

跑步，真的能夠讓人快樂；跑步，也真的特別簡單。一雙跑鞋，一條跑道，隨時開跑，向快樂出發，快樂其實真的可以很簡單。正因爲生活不簡單，所以我們才需要懂得簡單的方式，簡單的快樂。當你工作碰壁，人生低谷時，焦慮、失望、崩潰、絕望等，所有的負面情緒便會一擁而上，負能量滿滿，這樣的自己又怎能快樂怎來？

給自己一個放鬆的理由，穿上跑鞋，找一條跑道，公園、體育場、環城、海邊、沙灘等，迎着風，你可以一路狂奔，肆意揮灑你的汗水，在無人處時，亦可以嘶吼，狂叫，心情發泄心中所有不快，你會發現身體瞬間就輕鬆了，整個人也立刻舒服了。

所以，現在開始跑起來吧，向快樂出發。努力向前奔跑吧，用汗水贏得屬於自己的人生。