大家好，我是你們的中醫，小藥。

中醫常言道：腎爲“先天之本“，藏先天之精，爲人體生命之本源，腎的功能是很強大的，幫助身體正常代謝與生長。

調查發現，我國腎虛的男性越來越多，然而如何養腎已經成爲各大媒體熱議的話題，市面上也出現了很多五花八門的補肝腎的東西，我們常見的什麼牛鞭、鹿茸等等，都備受大家的熱捧，但到頭髮現，常說“以形補形”的方式並不管用。

中醫常講腎靠養，那麼如何才能補好腎呢？

李時珍人體自帶的3個“益腎藥”，連續做一週，把陽氣升起來。

1，搓耳廓

將雙手握成空拳，以拇指與食指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪有熱度爲宜，連續堅持2周後，對於腎陽不足的人，有助於恢復體內的陽氣。

2，湧泉穴

湧，外湧而出也；泉，泉水也，指的就是，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

將雙手搓熱，用手指或食指適當地用力按揉湧泉穴5分鐘，經常按摩湧泉穴，能活躍腎經內氣，對於腎氣不固引起的失眠多夢以及耳鳴等都有很好的幫助。

3，會陰穴

中醫把會陰穴歸屬膀胱經，腎與膀胱相表裏，經常按摩此穴位能促使陰陽平衡，它位於會人體背部，尾骨旁0.5寸。

將雙手搓熱，用中指按住穴位後，反覆按揉，每次3分鐘左右即可。

退休中醫，留下的男人方，三味藥，讓腎氣充盈。

男人方組成：枸杞10粒、矷山人蔘3克，秄花斛5克；用開水將三味食材燜泡後，可反覆使用，直到無色無味後食之。

方解中認爲（zi）矷山人蔘含有多種植物醇鋅、錳以及皁苷等元素，不僅能益腎助陽之效，還能有助於前列腺的初期腫脹，被譽爲“婚姻的和諧數”，一般連續用15天后，生活質量能大大提高，尤其對於中途遇到萎縮、時間不夠以及短小等問題，都可迎刃而解，成爲男人補肝腎的好幫手。

小藥認爲，學會以上方法後，我們要注意3點。

1，學會經常運動

對於一些上班族的，回家要動起來，一整天的久坐，會給腎臟的代謝受阻，只有搖擺起來，纔能有助於腎臟恢復能量。

2，到點就要睡覺

現在很多人壓力大，經常會出現失眠多夢，往往不到深夜都難以入睡，我們的生物鐘出現了混亂，我們要養成良好的作息時間，到點就入睡。

總結：人之出生那刻起，腎臟就開始伴隨你一生，成爲人體中一位無私的奉獻者，養好自己的腎臟，不僅是對自己負責，更是對另一半的愛。