秋冬喉嚨癢、嗓子痛？這份護“喉”攻略快收好
入秋之後，由於天氣變冷、氣候乾燥，很多人“悲催”的發現，自己的咽喉炎又犯了！喉嚨痛、嗓子幹、聲音啞……各種咽喉不適，輪番上陣。
爲什麼秋冬咽喉炎易犯？有什麼辦法能預防、護理嗎？跟着小薇健康管家一同瞭解~
不過進入正題前
小薇想問大家一句你們知道什麼是咽喉炎嗎？
其實，咽喉炎是一大類疾病的統稱，分爲咽炎和喉炎兩種。很多人會將咽炎和喉炎混爲一談，實際上雖然二者的位置相近，但還是兩種不同的疾病。主要區別在於：
1、發病位置不同咽炎：在咽部，是扁桃體、懸雍垂（小舌頭）區域發生的炎症。喉炎：在喉部，是會厭、跟發聲密切相關的聲帶區域發生的炎症。
Ps：咽和喉緊密相連，咽位於喉的上面。
2、發病症狀不同咽炎：咽部有異物感、癢感、灼熱感、乾燥感或微痛感，咳嗽會咳痰。喉炎：聲音嘶啞、嗓音發生改變，有時也會出現咽痛、乾咳（不影響吞嚥）。
從症狀上，一個簡單的方法就能區別咽炎和喉炎：咽炎不會影響說話，但喉炎卻會，甚至還會引起失聲。
小薇提醒
不過，由於咽和喉的位置實在太近了，因此咽炎可以波及喉部，引起喉炎，喉炎也可波及咽部，引起咽炎。這也是爲什麼，很多人咽炎和喉炎同時都有，而且經常兩個一起發作的原因。
那爲什麼秋天容易犯咽喉炎？
主要還是跟秋季的氣候變化有關：
空氣乾燥：入秋後空氣變得乾燥，使得環境中的花粉、粉塵等顆粒物增多，加上秋天風大，人就更容易吸入顆粒物，從而對咽喉部產生刺激。
氣溫驟降：氣溫突然變冷，早晚溫差加大，又幹又冷的天氣也容易刺激咽喉。特別是鼻炎患者，鼻塞之後張口呼吸，冷空氣會直接刺激咽喉部。
當咽喉粘膜受到刺激後，抵抗力下降，外部病菌就會“乘虛而入”，引起咽喉炎。
除此之外，如果日常生活中還有這些“不良”習慣，如熬夜、菸酒過度、辛辣飲食等，使身體免疫力降低，還會增加咽喉炎的發作概率。
小薇提醒
如教師、演員、歌手等，日常生活中需要頻繁用嗓的人，在秋季就特別容易讓咽喉炎找上門。
秋季護“喉”，做好以下5點
以下提及的護“喉”技巧，不僅是在咽喉炎易發作的秋季，在日常生活中，咽喉炎患者也應該要做到。方法很簡單，就看你能不能堅持做到了。
1、多喝水
多喝水，讓咽喉部保持溼潤，注意了，要儘量喝溫水。
雖然不同溫度的水到胃裏後溫度就差不多了，但太涼的水對咽喉部的刺激還是很明顯的。
Ps：可以自己泡些胖大海、金銀花、菊花茶等，對於消除咽痛、咽乾也能有一定作用。
2、少說話
如果有聲音嘶啞的喉炎表現，爲了保護嗓子，那就得少說話，並且減輕說話的聲調，不要總是大喊大叫，歡呼和尖叫最好剋制些。
3、辛辣刺激都不要
主要是飲食習慣上：食物：辣椒、生薑、花椒、胡椒，或煎炸、過於生冷等能刺激咽喉部的飲食，都要儘量避免。菸酒：一定不要碰，特別是煙（二手菸也要儘量避開），菸草中的焦油，以及燃燒時產生的有害氣體，都對咽喉有非常強烈的刺激。
4、口罩一定記得帶
環境中的顆粒物會刺激咽喉，而想要減少這種刺激，戴口罩是個很好的方法（醫用口罩即可）。
建議在外出、人員密集或環境空氣不好的場所，都戴上口罩。
另外，使用空氣加溼器、經常通風換氣等，也可以改善室內的空氣質量，讓咽喉好受些。
5、作息正常、堅持運動
如每天睡眠充足、少熬夜，堅持每週運動2~3次，每次30分鐘以上等等。
目的是提高身體免疫力，這樣就能增強抗病能力。
小薇提醒
如果堅持以上護“喉”措施後，你的咽喉炎沒有改善，並且症狀超過了10天，記得及時就醫，找耳鼻喉科醫生。
這些護“喉”措施
說白了就是要糾正不良的生活習慣
簡單是簡單
但是要做到纔有效
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