现在社会竞争激烈，工作和生活压力大，大部分年轻人处于亚健康状态。虽然人们的保健意识逐渐增强，但也有一些不良的饮食或生活习惯会损害健康，进而引发一系列问题，如三高或痛风等。

偷走健康的五大“隐形杀手”有哪些？

1、高盐食物

高盐饮食是引起高血压的主要原因，正常情况下收缩压在90~120mmhg，舒张压在60~90mmhg，只有血压在正常范围内才能维持血管弹性，保证血液流通顺畅。然而血压偏低可减慢血液循环速度，使得多部位缺血缺氧。

反之血压过高可增加血管壁压力，易引起血管破裂。因此拒绝高盐饮食，成年人每天的吃盐量不能超过6克，以钾盐替代钠盐。

2、经过多次加工的食物

身体中大部分能量有糖分供应，然而高糖饮食会升高餐后血糖，仍然保持高糖饮食且没有及时更改，会增加血液黏稠度堵塞血管，进而引起高血糖或进一步发展成糖尿病。

现在生活水平质量提高，大部分家庭吃经过多次加工的精细食品，虽然美味，但易被肠胃所消化，快速转化为糖分，从而升高血糖。平时需做好粗细搭配，增加粗杂粮和各种杂豆类摄入比例。

3、发霉变质食物

勤俭节约是中国人的传统美德，即使食物发霉变质后也不舍得扔掉，认为把发霉的一部分去掉就行。然而发霉变质食物中含有太多黄曲霉毒素，其活性很强，经过高温加热也不能彻底杀死。

黄曲霉毒素已被列为一类致癌物质，可直接作用于肝细胞，进而增加肝癌风险。尤其是含淀粉类的食物如坚果大米或花生等，以上食物发霉可产生黄曲霉毒素，为了自身安全需立马扔掉。

4、各种海鲜高汤

虽然海鲜中含有优质蛋白质，能为身体补充所需要的钙元素，而且也能增强抵抗力和免疫力，同时吸收率和利用率高。然而各种海鲜和高汤中含有太多嘌呤，嘌呤的最终产物是尿酸。体内2/3的尿酸由肾脏排泄出去，高嘌呤饮食可升高血尿酸含量，增加肾脏负担，甚至诱发痛风，所以要少喝各种高汤。

5、情绪太悲观

每个人都有属于自己的压力，若压力长期埋在心底而没有得到发泄，可摧毁意志力和精神状态，情绪也变得异常低落，严重时可诱发抑郁症或焦虑症。若仍然没有改善可降低各个器官活性，紊乱内分泌，从而引发多种问题。需保持积极乐观心态，合理宣泄情绪。

为了自身健康着想，需注意饮食清淡、新鲜和卫生，合理搭配粗粮和细粮。同时还要养成良好的生活习惯，要合理的运动，要培养豁达开朗的性格。