現在社會競爭激烈，工作和生活壓力大，大部分年輕人處於亞健康狀態。雖然人們的保健意識逐漸增強，但也有一些不良的飲食或生活習慣會損害健康，進而引發一系列問題，如三高或痛風等。

偷走健康的五大“隱形殺手”有哪些？

1、高鹽食物

高鹽飲食是引起高血壓的主要原因，正常情況下收縮壓在90~120mmhg，舒張壓在60~90mmhg，只有血壓在正常範圍內才能維持血管彈性，保證血液流通順暢。然而血壓偏低可減慢血液循環速度，使得多部位缺血缺氧。

反之血壓過高可增加血管壁壓力，易引起血管破裂。因此拒絕高鹽飲食，成年人每天的喫鹽量不能超過6克，以鉀鹽替代鈉鹽。

2、經過多次加工的食物

身體中大部分能量有糖分供應，然而高糖飲食會升高餐後血糖，仍然保持高糖飲食且沒有及時更改，會增加血液黏稠度堵塞血管，進而引起高血糖或進一步發展成糖尿病。

現在生活水平質量提高，大部分家庭喫經過多次加工的精細食品，雖然美味，但易被腸胃所消化，快速轉化爲糖分，從而升高血糖。平時需做好粗細搭配，增加粗雜糧和各種雜豆類攝入比例。

3、發黴變質食物

勤儉節約是中國人的傳統美德，即使食物發黴變質後也不捨得扔掉，認爲把發黴的一部分去掉就行。然而發黴變質食物中含有太多黃麴黴毒素，其活性很強，經過高溫加熱也不能徹底殺死。

黃麴黴毒素已被列爲一類致癌物質，可直接作用於肝細胞，進而增加肝癌風險。尤其是含澱粉類的食物如堅果大米或花生等，以上食物發黴可產生黃麴黴毒素，爲了自身安全需立馬扔掉。

4、各種海鮮高湯

雖然海鮮中含有優質蛋白質，能爲身體補充所需要的鈣元素，而且也能增強抵抗力和免疫力，同時吸收率和利用率高。然而各種海鮮和高湯中含有太多嘌呤，嘌呤的最終產物是尿酸。體內2/3的尿酸由腎臟排泄出去，高嘌呤飲食可升高血尿酸含量，增加腎臟負擔，甚至誘發痛風，所以要少喝各種高湯。

5、情緒太悲觀

每個人都有屬於自己的壓力，若壓力長期埋在心底而沒有得到發泄，可摧毀意志力和精神狀態，情緒也變得異常低落，嚴重時可誘發抑鬱症或焦慮症。若仍然沒有改善可降低各個器官活性，紊亂內分泌，從而引發多種問題。需保持積極樂觀心態，合理宣泄情緒。

爲了自身健康着想，需注意飲食清淡、新鮮和衛生，合理搭配粗糧和細糧。同時還要養成良好的生活習慣，要合理的運動，要培養豁達開朗的性格。