無論你在運動健身的時候是喜歡跑步，還是進行力量訓練，擁有一雙適合自己的鞋子都是非常關鍵的。

俗話說：工欲善其事，必先利其器。

一雙合適的鞋子，遠比你穿什麼花裏胡哨，並附帶各種功能性的衣服更加重要，因爲這直接影響着你訓練時的安全。衣服哪怕質量差，功能性差一點，頂多是舒適感欠佳，但並不會影響我們在運動時的安全係數。

所以，如果你預算不足又想去健身房訓練，想選擇一套相對合適的裝備，那麼建議大家應該把大頭先花在你的鞋子上，其次再用剩餘的預算去考慮各種服裝。

在健身房訓練，我們的主要運動形式大致可以分爲有氧運動和無氧運動兩種。

針對有跑步需求的人羣來說，選擇一雙適合自己的跑鞋是至關重要的，因爲一雙合適的跑鞋能夠最大化地減少跑步中對膝蓋的衝擊力，減少踝關節及膝關節疼痛的情況發生，防止受傷。

但是，不要指望這一雙跑鞋就可以幫助自己完成所有的運動項目，這是不現實的。

在進行力量訓練環節，尤其是深蹲硬拉等特別需要足底支撐的動作，跑鞋就非常不合適。由於跑鞋的鞋底彈性太大，很難讓我們的足底產生好的穩定性，連腳下的穩定性都保證不了，就直接去做深蹲硬拉，明擺着是自討苦喫。

所以，這時候我們應該選擇一雙鞋底較硬，防滑，耐磨，抓地力穩的鞋子。

具備這些功能的鞋子非常多，有平價的帆布鞋，有專業的訓練鞋，還有高階的深蹲鞋，可以根據自己的需求來做選擇。

不過，綜合考量，我還是更加推薦平價好用的帆布鞋。對，就是售價幾十到幾百元不等的帆布鞋，它和健身人羣卻能配一臉。

雖然帆布鞋在衆多打着運動旗號的專業鞋子面前，看起來不是很”專業“，但是它所具備的功能性，卻能符合我們的需求，因此也成了很多健身人羣的心頭好。

經常看一些運動大咖訓練視頻的小夥伴，肯定也都發現了一些細節，他們要麼穿非常專業的訓練鞋，深蹲鞋，要麼就穿雙帆布鞋進行訓練，尤其是在做深蹲，硬拉等動作時。

帆布鞋雖然看起來不是很”專業“，但是它兼具了必要的功能性。

帆布鞋的鞋底大多薄而硬，即便很多新鞋剛穿時一股子”踩shi感“，其實練幾次腿也就踩實了，足足的踏實感，有種直接踏着地面的錯覺，就一個字：穩。

而傳統的運動鞋，由於鞋底過軟，就很容易導致身體重心不穩，增加身體受傷的風險。

深蹲鞋雖然很專業，但是應用的場景較少，深蹲可以，但硬拉就不適合了。由於深蹲鞋的鞋跟較高，所以容易導致你的重心前傾。而且，如果你不是練腿戰士，沒有粗壯的下肢來映襯，深蹲鞋看起來也變得暗淡不少。

其次，論性價比而言，帆布鞋更是無敵，不足百元，穿壞就扔，除非你要買動輒四五百元的匡威。

我更推薦大家購買國產的回力，飛躍等帆布鞋，這兩家的品質也是相當不錯的。

當然，由於帆布鞋它更偏向於休閒，雖然鞋底平而硬，能爲足底提供強大的支撐，但鞋身都是帆布材質，是沒有運動鞋那樣的側向支撐能力的。

所以，如果你要參與跑跳等運動形式的時候，還是把帆布鞋換下來吧。

不過，在力量訓練的時候，這些動作基本上不會出現在你的訓練清單裏。

對大多數健身愛好者來說，選擇一雙跑鞋，再加上一雙帆布鞋，足以適應所有的訓練場景。

但是，不要把兩者穿混了，你不能穿着帆布鞋去跑步，也不要穿着跑鞋去深蹲，鞋是好鞋，地兒沒用對就只會傷身了。