多喝水有益健康，這是我們經常能聽到家人朋友會這樣提醒。但是你每天喝的水真的滿足了身體需要嗎？

可能我們從來沒有認真關心過水在身體裏的作用和功能。其實缺水對身體造成的嚴重後果，遠遠比你想象得要嚴重得多。

缺水甚至與中風都有密切的關聯。

01美國醫學博士：“你沒有生病，你只是渴了”

美國醫學博士，諾貝爾獎獲得者和盤尼西林發現者的學生—F·巴特曼，他畢生致力於研究水的作用。他根據自己多年的臨牀經驗，發現了一個震驚世界醫學界的祕密—許多慢性健康問題的原因僅僅是身體缺水。

我們總是在強調，口渴了就說明身體已經缺水了。只有口渴了，纔是缺水的徵兆嗎？巴特曼博士經過多年的醫學研究發現，將口渴作爲身體的缺水信號其實並不可靠。

身體對於水的需求是另一種運行邏輯和模式，也就是爲了給咀嚼和吞嚥食物提供潤滑劑。只有當口腔乾燥無法產生合理量唾液時，我們才能感覺到口乾舌燥想喝水。

但其實，口渴只是身體缺水的後期徵兆之一。當口渴成爲一種缺水信號時，身體內部的許多複雜程序可能已經停止運轉，酶也不再工作，這也是導致身體衰老的原因之一。

如果大家僅僅以口渴作爲需要喝水的唯一感受，那麼你的身體很可能會無法及時得到水分的補充而在不知不覺中導致長期脫水。

而這種長期脫水的狀態會給身體帶來很多健康問題，而傳統醫學通常將其視爲疾病。但其實，你可能不是生病了，只是身體渴了。

02脫水，誘發健康風險

巴特曼博士認爲，缺水會引發身體各樣的健康問題，其中一個就是中風。巴特曼博士在他的著作：《水這樣喝可以治病》中，說了一個自己妹妹的經歷。

他的妹妹叫做莎拉。莎拉在經歷了一段糟糕的感情生活以後，爲了讓自己放鬆下來，選擇經常去公寓的泳池游泳，並且在休息時，喝一些紅酒放鬆。

在一個星期一的早晨，莎拉突然感覺自己左側的身體變得沉重，反應也開始變得遲鈍，於是莎拉趕緊打電話給醫生和哥哥巴特曼。

巴特曼告訴她去喝水，儘量喝下兩杯水和一杯加鹽的橙汁，當醫生到達的時候，莎拉隔壁麻痹的狀態已經有了明顯的改善。

在到達醫院之後，莎拉做了全面檢查，雖然她身體左側仍有一些麻木之感，但是血液檢查、CT掃描以及核磁共振都沒有發現任何問題。

爲什麼莎拉會突然出現中風的症狀，這與她在泳池游泳，攝取了酒精又曬了太陽，而飲食中攝取的水分又過少，導致身體出現嚴重缺水。

大腦對於缺水的反應就是讓身體一部分重要功能停止，從而莎拉會出現身體局部麻醉之感。

巴特曼博士在書中寫道：即使我們的大腦真的出現了動脈阻塞的情況，甚至出現大腦組織壞死，只要讓動脈血管得到充足的水分供應，也有可能會康復。

巴特曼博士也在實驗中證實了這一點，他們對大腦動脈出現阻塞的動物進行了靜脈水分注射，可以發現動物大腦動脈阻塞的區域有逐漸減少的趨勢，而大腦缺氧或缺血的區域也有了明顯的改善。

巴特曼博士的研究對我們有很大的啓示：讓那些出現痙攣、中風的患者多喝水，如果可能的話，對於那些本身已經有心腦血管健康隱患的人羣，在健康問題出現之前，就多喝水，可避免很多不必要的危險。

03如何健康地喝水？

我們的身體由於代謝和循環等運行工作，每天都會流失6~8杯水，我們每天都需要將身體流失的水分合理補充。那麼如何健康地喝水呢？這裏有幾點需要大家注意。

不可用飲料代替水有些人認爲，飲料中也有大量的水，爲什麼不能用飲料代替日常飲水呢？這是人們錯誤的認知。

就身體的化學環境而言，水和液體是兩種不同的物質，工業飲料中含有的化學成分會改變人體化學環境，甚至會改變人體中樞神經系統的控制中心。

就算是牛奶或是新鮮橙汁也不可代替水。

每天要喝多少水人體每天消耗的水分大約爲6~8杯水，我們除了補充流失的水分外，還要適量增加一些水分，因此，建議大家每天喝8~10杯水。不要等到口渴了再來喝水。

喝水要在運動前如果要進行大量的體力運動，那建議大家在運動前補充200ml左右的水量，給身體做一些水分的儲備。不建議大家在運動後突然大量喝水，這樣會會增加心臟負荷，不利於健康。