养肝须千日，毁肝在一时，这3种习惯或致肝损伤，请做好肝脏维护

导语：肝脏需养，养肝是一件非常不容易的事，需要长时间积累。但是，伤肝却是非常一件非常容易的事，饮食不当会造成肝损伤，熬夜会造成肝损伤，甚至于不经意的一些动作都可能会导致肝损伤。

一、毁肝在一时，伤肝的行为，一些或许你正在做，请纠正别让肝受损

1、盲目服用药物

药都是有毒的，它在发挥治疗作用的同时还会产生非常大的副作用。药物中的毒素会在肝脏内聚集，毒害肝脏，严重时，甚至会引发肝衰竭。

2、食用发霉食物

许多老人都比较勤俭，舍不得丢掉吃不完的食物。尤其是一些经历过清苦日子的老人，即使是食物发霉了，也照吃不误。殊不知，这是非常危险的，发霉的食物，比如发霉的花生、黄豆等，其中含有大量的黄曲霉素。黄曲霉素毒性非常强，尤其是对肝脏的毒害。黄曲霉素会麻痹肝脏，引起急性肝衰竭。

3、过度疲劳

疲劳也是造成肝损伤的重要原因，尤其是疲劳过度的情况。人在疲劳状态下新陈代谢变慢，肝脏活力减退，毒素在肝脏内聚积，长期如此，会造成肝损伤。

二、肝损伤的危害，或可致癌，你若忽视，肝癌自来

1、贫血

肝是藏血的器官，是血液的中转站。肝损伤最大的一个表现就是贫血，肝功能下降，肝脏藏血不足，造成身体供血不足，导致贫血。

2、肝硬化

肝损伤会使得肝脏变硬，导致肝硬化。这是因为肝脏细胞坏死，导致肝小叶结构遭到破坏而形成的。肝硬化对人体的伤害非常大，是各类肝脏疾病的基础。

3、肝癌

肝损伤会引起肝细胞坏死，为了填补坏死的肝细胞，肝细胞就会增殖。而往往这种增殖都是不受控制的，也就是我们常说的癌变。

三、养肝须千日，养肝小方法，经常坚持，保持肝脏健康

1、适量地运动

运动是最常见的养肝方法，可以选择适合自己的运动方式，比如太极拳、瑜伽等。这些运动强度较低，但是效果却很好，是养肝的好方法。

2、穿宽松的衣服

宽松的衣服可以减少身体的紧张感，尤其是不会压迫肝脏。宽松的衣服，可以让人处于一种比较放肆的状态中，利于肝脏养护。

3、肝不好，尝试养肝茶

以茶养肝，是一种比较好的方式。养肝茶是用决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、栀子、橘皮、桂花等食材调制而成的，在明代医学家李时珍的《本草纲目》中，就有关于养肝茶的记载。据本草介绍，这种茶有很好的养肝护肝、促进肝损伤修复的作用。茶饮药食同源，每种食材都有特定的作用，食材的具体作用如下：

菊花：清肝火，帮助肝脏排毒，促进肝脏损伤修复

牛蒡根：防止肝细胞癌变，预防肝硬化，补充肝脏元气

枸杞子：富含枸杞多糖，促进肝糖原生成，保护肝脏细胞

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