導語：肝臟需養，養肝是一件非常不容易的事，需要長時間積累。但是，傷肝卻是非常一件非常容易的事，飲食不當會造成肝損傷，熬夜會造成肝損傷，甚至於不經意的一些動作都可能會導致肝損傷。

一、毀肝在一時，傷肝的行爲，一些或許你正在做，請糾正別讓肝受損

1、盲目服用藥物

藥都是有毒的，它在發揮治療作用的同時還會產生非常大的副作用。藥物中的毒素會在肝臟內聚集，毒害肝臟，嚴重時，甚至會引發肝衰竭。

2、食用發黴食物

許多老人都比較勤儉，捨不得丟掉喫不完的食物。尤其是一些經歷過清苦日子的老人，即使是食物發黴了，也照喫不誤。殊不知，這是非常危險的，發黴的食物，比如發黴的花生、黃豆等，其中含有大量的黃麴黴素。黃麴黴素毒性非常強，尤其是對肝臟的毒害。黃麴黴素會麻痹肝臟，引起急性肝衰竭。

3、過度疲勞

疲勞也是造成肝損傷的重要原因，尤其是疲勞過度的情況。人在疲勞狀態下新陳代謝變慢，肝臟活力減退，毒素在肝臟內聚積，長期如此，會造成肝損傷。

二、肝損傷的危害，或可致癌，你若忽視，肝癌自來

1、貧血

肝是藏血的器官，是血液的中轉站。肝損傷最大的一個表現就是貧血，肝功能下降，肝臟藏血不足，造成身體供血不足，導致貧血。

2、肝硬化

肝損傷會使得肝臟變硬，導致肝硬化。這是因爲肝臟細胞壞死，導致肝小葉結構遭到破壞而形成的。肝硬化對人體的傷害非常大，是各類肝臟疾病的基礎。

3、肝癌

肝損傷會引起肝細胞壞死，爲了填補壞死的肝細胞，肝細胞就會增殖。而往往這種增殖都是不受控制的，也就是我們常說的癌變。

三、養肝須千日，養肝小方法，經常堅持，保持肝臟健康

1、適量地運動

運動是最常見的養肝方法，可以選擇適合自己的運動方式，比如太極拳、瑜伽等。這些運動強度較低，但是效果卻很好，是養肝的好方法。

2、穿寬鬆的衣服

寬鬆的衣服可以減少身體的緊張感，尤其是不會壓迫肝臟。寬鬆的衣服，可以讓人處於一種比較放肆的狀態中，利於肝臟養護。

3、肝不好，嘗試養肝茶

以茶養肝，是一種比較好的方式。養肝茶是用決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、梔子、橘皮、桂花等食材調製而成的，在明代醫學家李時珍的《本草綱目》中，就有關於養肝茶的記載。據本草介紹，這種茶有很好的養肝護肝、促進肝損傷修復的作用。茶飲藥食同源，每種食材都有特定的作用，食材的具體作用如下：

菊花：清肝火，幫助肝臟排毒，促進肝臟損傷修復

牛蒡根：防止肝細胞癌變，預防肝硬化，補充肝臟元氣

枸杞子：富含枸杞多糖，促進肝糖原生成，保護肝臟細胞

茶包的製作卻是不簡單的，需要將各種食材精確配伍，因此製作略顯繁瑣。如果覺得自己製作比較麻煩，可以嘗試一下下面這個茶包。茶包已經將食材都配好了，飲用時，只需一杯開水即可。比較方便，效果也是非常不錯的。

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結語：肝須千日養，保養肝臟需要長期堅持，日積月累才能達到最佳的狀態。因此，肝臟的保養切不可急功近利，否則只會適得其反。另外，養肝還要根據自身情況，選擇最適合自己的方式，不可盲目跟風。