导语：秋冬季节，天气干燥，我们都很容易生病，但也并非所有人都会得。如果留心，你会发现，容易生病的人，往往是肺部不好好调理的人。肺主气，司呼吸，当我们的身体生病时，最先受伤的其实是肺部，除此之外，如果身体还向我们发出了一些信号，一定不可大意忽视。

一、除了咳嗽，肺不好的人还会发出3个“求救信号”，大部分人不知道

1、经常在凌晨3-5点醒来

凌晨3-5点时，如果醒来，那你就要注意了。肺部功能完好的人就不存在熟睡后醒来的表现，而肺不好的人，到了凌晨这会就很容易醒来，并且会一晚上睡不着，甚至很多人还同时会有身体出汗、肺部有灼热感的表现，这就是肺气低、气血虚的表现。

2、肩膀酸痛

肺部影响的肩膀酸痛和劳累所致的肩膀酸痛是不一样的，劳累所致的休息几天就会好，若没有做什么体力劳动，但是一到晚上就开始肩膀酸痛，我们就不可以忽视了，这可能是因为我们的肺部受到了影响，肺部一旦受损就很容易带给肩背部，产生疼痛感。

3、印堂发黑

肺是身体中非常重要的部分，肺部健康的人面色会非常红润，肤色就是白里透红的颜色，但如果眉心处发暗、发黑，则是身体不健康，肺气过耗的表现。

二、除了这些，食物方面也不可以忽略，下面4种要注意

1、红茶

很多人常会通过喝茶来养胃，因为红茶里的茶多酚含量少，因而大都选喝红茶，但这种茶，含有大量的咖啡因，会在胃部分泌胃液，同样会对胃造成影响。胃不好的，要少碰，胃好的也尽量忌口，每天饮入量不要太多，空腹状态下，尽量不喝。

2、牛奶

牛奶营养物质丰富，也因此成为很多人养胃清单上的食物。但牛奶进入胃里，会稀释胃液，进而使胃开始反酸，让人恶心难受。同时，经常出现胃酸的表现，对胃是非常有害的。

3、红薯

红薯饱腹感强，膳食纤维丰富，是常见的一种粗粮。近年来粗粮养生的吃法流行，红薯也成了首选，但这种食物，对于胃火比较旺盛的人来说或，会加重肠胃不适。胃酸过多的人经常吃，胃会产生强烈的不适感。

4、白粥

白粥软糯稀烂，不需要过度嚼食，就能吞入腹中，同时也能减少肠胃的消化负担。对有胃不好的人而言，前期需要摄入流食时，是不错的选择，但并不适合长期食用，它会让肠胃变得懒惰、消化食物的能力也会下降，有增加胃不好的风险。

三、日常养肺的3个小诀窍，慢慢润肺清肺，减少肺部难受

1、做深呼吸

选择空气舒畅，没有雾霾的场所做深呼吸，吸入清气，可以将体内的浊气排出，能够很好的调理肺部。

2、反复摩擦鼻翼

早晚各一次，每次5分钟，用手指指肚按摩或摩擦鼻翼。肺脏进行呼吸是靠鼻子的，如果可以时常按摩或摩擦这里，是可以提高鼻子抵抗力的，增强肺部功能。

3、肺部的“保卫者”：尝试养肺润肺茶

大家都知道多喝水对我们身体是非常好的，比如喝水就能够滋养肺部，帮助肺部将垃圾毒素排出，古医书《医林纂要》里记载过胖大海，罗汉果，金银花等熬制而成的小茶方具有养肺清肺的作用，根据药食同源的解释来看：

胖大海：清肺热，降血压，可以很好的清理肺内的垃圾毒素

罗汉果：化痰止咳，清肺利咽，能够润肠通便

金银花：清热解毒，能够排解肺部的垃圾，更好的保护肺部

我们自己去制作茶是十分麻烦的，这时候我们就需要去选择一种方便快捷的茶包，来满足我们既可以随时泡着喝，又可以润肺养肺，对肺部健康有益。

有需要的朋友可以点击下方卡片，健康的肺是我们每个人的追求！

结语：肺若不好，会发出3个“求救信号”，所以要注意身体给我们发出的信息，千万不要大意忽视，想要肺部健康，在日常生活中，将这三个习惯保持好，或许肺会慢慢变好，每天都要坚持有益于肺健康的小习惯，让我们的身体越来越健康！