導語：秋冬季節，天氣乾燥，我們都很容易生病，但也並非所有人都會得。如果留心，你會發現，容易生病的人，往往是肺部不好好調理的人。肺主氣，司呼吸，當我們的身體生病時，最先受傷的其實是肺部，除此之外，如果身體還向我們發出了一些信號，一定不可大意忽視。

一、除了咳嗽，肺不好的人還會發出3個“求救信號”，大部分人不知道

1、經常在凌晨3-5點醒來

凌晨3-5點時，如果醒來，那你就要注意了。肺部功能完好的人就不存在熟睡後醒來的表現，而肺不好的人，到了凌晨這會就很容易醒來，並且會一晚上睡不着，甚至很多人還同時會有身體出汗、肺部有灼熱感的表現，這就是肺氣低、氣血虛的表現。

2、肩膀痠痛

肺部影響的肩膀痠痛和勞累所致的肩膀痠痛是不一樣的，勞累所致的休息幾天就會好，若沒有做什麼體力勞動，但是一到晚上就開始肩膀痠痛，我們就不可以忽視了，這可能是因爲我們的肺部受到了影響，肺部一旦受損就很容易帶給肩背部，產生疼痛感。

3、印堂發黑

肺是身體中非常重要的部分，肺部健康的人面色會非常紅潤，膚色就是白裏透紅的顏色，但如果眉心處發暗、發黑，則是身體不健康，肺氣過耗的表現。

二、除了這些，食物方面也不可以忽略，下面4種要注意

1、紅茶

很多人常會通過喝茶來養胃，因爲紅茶裏的茶多酚含量少，因而大都選喝紅茶，但這種茶，含有大量的咖啡因，會在胃部分泌胃液，同樣會對胃造成影響。胃不好的，要少碰，胃好的也儘量忌口，每天飲入量不要太多，空腹狀態下，儘量不喝。

2、牛奶

牛奶營養物質豐富，也因此成爲很多人養胃清單上的食物。但牛奶進入胃裏，會稀釋胃液，進而使胃開始反酸，讓人噁心難受。同時，經常出現胃酸的表現，對胃是非常有害的。

3、紅薯

紅薯飽腹感強，膳食纖維豐富，是常見的一種粗糧。近年來粗糧養生的喫法流行，紅薯也成了首選，但這種食物，對於胃火比較旺盛的人來說或，會加重腸胃不適。胃酸過多的人經常喫，胃會產生強烈的不適感。

4、白粥

白粥軟糯稀爛，不需要過度嚼食，就能吞入腹中，同時也能減少腸胃的消化負擔。對有胃不好的人而言，前期需要攝入流食時，是不錯的選擇，但並不適合長期食用，它會讓腸胃變得懶惰、消化食物的能力也會下降，有增加胃不好的風險。

三、日常養肺的3個小訣竅，慢慢潤肺清肺，減少肺部難受

1、做深呼吸

選擇空氣舒暢，沒有霧霾的場所做深呼吸，吸入清氣，可以將體內的濁氣排出，能夠很好的調理肺部。

2、反覆摩擦鼻翼

早晚各一次，每次5分鐘，用手指指肚按摩或摩擦鼻翼。肺臟進行呼吸是靠鼻子的，如果可以時常按摩或摩擦這裏，是可以提高鼻子抵抗力的，增強肺部功能。

3、肺部的“保衛者”：嘗試養肺潤肺茶

大家都知道多喝水對我們身體是非常好的，比如喝水就能夠滋養肺部，幫助肺部將垃圾毒素排出，古醫書《醫林纂要》裏記載過胖大海，羅漢果，金銀花等熬製而成的小茶方具有養肺清肺的作用，根據藥食同源的解釋來看：

胖大海：清肺熱，降血壓，可以很好的清理肺內的垃圾毒素

羅漢果：化痰止咳，清肺利咽，能夠潤腸通便

金銀花：清熱解毒，能夠排解肺部的垃圾，更好的保護肺部

我們自己去製作茶是十分麻煩的，這時候我們就需要去選擇一種方便快捷的茶包，來滿足我們既可以隨時泡着喝，又可以潤肺養肺，對肺部健康有益。

有需要的朋友可以點擊下方卡片，健康的肺是我們每個人的追求！

結語：肺若不好，會發出3個“求救信號”，所以要注意身體給我們發出的信息，千萬不要大意忽視，想要肺部健康，在日常生活中，將這三個習慣保持好，或許肺會慢慢變好，每天都要堅持有益於肺健康的小習慣，讓我們的身體越來越健康！