有不少患上心血管疾病的病友都覺得自己挺冤：明明好像跟大家一樣喫喝生活，怎麼別人沒事，自己卻患三高、血管堵塞呢？而且就算心臟放了支架，似乎恢復得也沒別人好？

其實這些病友易血管堵、長斑塊等這種情況跟自己的“血管免疫力”較低有關！

要想血管好，免疫力要高

免疫力是指身體防禦外界病原微生物的侵入，而防止各種疾病的能力。身體免疫力低，就很容易感冒發燒，大病小病不斷。而“血管免疫力”也是同樣的道理，同樣的血管危險因素下，血管的免疫力強的人可能血管情況還能比較穩定，但血管免疫力低的人血管受到的損傷就比較大了，也更容易患心腦血管疾病。

因此會存在“同喫不同病”、“同病不同命”的情況了。

什麼是血管免疫力？

血管也有“免疫力”嗎？有！

血管的抵抗力來自於血管的內皮功能，它是血管內皮覆蓋在血管最裏面的一層，是由無數的內皮細胞構成的。

血管內皮細胞不僅能完成血漿和組織液的代謝交換，而且還能合成和分泌多種生物活性物質，以保證血管正常的收縮和舒張，起到維持血管張力，調節血壓以及凝血與抗凝平衡等特殊功能，進而保持血液的正常流動和血管的長期通暢。

它還是一個“城牆”，可以把壞膽固醇、炎症因子等“搗亂分子”拒之於血管之外。

要是內皮細胞受到了損傷，那麼血管的收縮、舒張等功能就會受到損傷，也相當於保護血管的“城牆”被攻破了，再承受不住外界有害物質的侵襲，“血管免疫力”自然就低了。

是什麼破壞了血管免疫力？

生活中的不良習慣會導致身體免疫力的下降，同樣也會導致血管免疫力的下降。

喝酒、熬夜、運動少、油膩飲食、高糖高鹽飲食等都會影響血管內皮細胞的健康，也就是會降低血管免疫力。偶爾一兩次可能對血管還不會有實質性損傷，長期存在不健康行爲，必定會降低血管免疫力。

來看看你的血管免疫力是如何一步步降低的：

不良生活習慣→血管免疫力下降→血管內皮屏障受損→動脈粥樣硬化/血管長斑塊→血管堵塞→心梗

如何提高血管免疫力？

要想提高血管免疫力，除了調整不良生活習慣，也可以用過飲食來改善。提高身體免疫力大家一般會喫點燕窩喝點西洋參等，那麼提高血管免疫力應該喫點什麼呢？

1、土豆

土豆看起來普通，其實對血管健康還是比較有好處的。

土豆當中含有黏液蛋白的成分，它可以阻止膽固醇在體內的吸收，減少了壞膽固醇對血管的負擔，也間接降低了血脂的水平，包括甘油三脂。

但是還需要注意的是土豆的喫法，把土豆當主食喫而不是做菜喫，會更好。

2、魚肉

美國哈佛大學的一項研究顯示，愛喫魚的人，患冠心病的危險係數更低，與那些平時少喫魚的人羣相比，患心臟病的概率減少了64%。

這是因爲魚肉營養豐富，富含維生素D和鈣、磷、鐵等礦物質，其中的歐米伽3可以降低心律失常、血栓形成和降低血液中的甘油三酯，從而起到降低心臟病的發病風險。

3、蕎麥麪

蕎麥的營養非常均衡，它特有的賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸等都是血液健康所必需的氨基酸。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

4、黑豆

黑豆不僅可以幫助烏髮，而且對血管也很友好。它所含有的花青素可以幫助血液循環，而且極容易被人體吸收。

另外還需要注意的是，飲食的量要安排好，早餐要喫好，晚餐要少喫，研究表明將晚餐總熱量中5%的食物挪到早餐，可降低死亡風險。血管免疫力提高了，自然能夠更好抵禦心血管疾病的侵襲。

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