生活，很累，但終歸是活給自己看的，沒有多少人會把你留在心上，別太在意別人的看法，堅持自己該做的事，活出自己，就是美好人生。堅持跑步，不僅能夠讓我們身體健康，更能活出自我。我們都希望自己健康長壽，所以越來越多人加入了跑步，畢竟生命還是在於運動。

當我們開始跑步的時候，就會發現朋友圈裏也有人在打卡，而他們的跑步距離時長，跑步配速往往都比自己厲害。這時，心裏就會想要更加努力奔跑，更想要有一天能夠超越他。殊不知，跑步超越的不是別人，突破的是自己的極限，超越的是過去的自己。

只要堅持跑步，你比以前更愛運動，更健康，跑得更好就夠了，並不需要追求速度，更不需要超越別人。正如王石所說：現在大家好像跑步距離短、跑得慢都不好意思發朋友圈了，別人跑得快、跑得長的自然是優秀的馬拉松型跑友，我們跑步最重要的是能夠達到理性、無傷、健康、愉快的目的，不要忘記初心，初心就是從跑步中獲得健康。

跑步，到底爲了什麼？不妨看看我們69歲的王石，不妨想想我們的初心。跑步，不是追逐速度，而是追求健康。選擇適合自己的跑步方式，一路堅持自然能夠收穫健康。堅持跑步，對身體健康有着重要的作用，對我們的人生乃至生命都是重大意義。1、讓你遠離肥胖

“胖，就是病。肥胖就是萬病之源。”這是我最近刷到的一個短視頻，這是去年11月央視《新聞調查》的一期節目《向肥胖宣戰》，節目裏的醫生說過：現在世衛組已經正式把肥胖當成是一種疾病，胖就是病，沒有健康的胖子這一說。總結一句說就是：胖就是病。

肥胖，並不是我們想要擁有的，但隨着年齡的增長，生活負擔及工作壓力導致了飲食作息不規律，加班熬夜、晚睡、失眠，久坐、缺乏運動，還時常喝着碳酸飲料、奶茶等，這樣的生活習慣終究令人肥胖、油膩、老氣，精神不佳，久而久之陷入一個死循環，越是想要擺脫肥胖，體重卻越是往上飆升。你是不是也是這樣的呢？

也就是說，只要你不控制飲食，不愛運動，肥胖是遲早的事。年齡大了，新陳代謝變慢，身體機能開始衰退，體內極易堆積脂肪，長胖是必然的。那麼遠離肥胖最簡單有效的辦法，就是少喫多動。如果你控制不了飲食，那至少得多動吧。堅持跑步，就是最爲簡單的高效減脂，更能促進新陳代謝，加快血液循環，燃燒脂肪，提升身體機能，讓你恢復年輕活力，始終保持健康標準的體重。堅持跑步，就是讓你遠離肥胖。2、預防重症，遠離三高

肥胖，確實是萬病之源。肥胖，更容易導致“三高”症狀。目前，很多三四十歲的中青年都患上了“三高”，如果不加以控制的話極易引起更嚴重的病症，如：糖尿病、血管栓塞、腦出血等，醫生給出的建議還是那句老話：少喫多動。

對於身材偏肥胖的人，並不適合劇烈運動，就算跑步也只能是慢跑，慢到自己呼吸不喘的狀態，或者是慢跑一段，歇一段。千萬不要追求速度，超負荷的跑步反而會給身體帶來嚴重的後果。如果感覺跑步太累的話，一開始可以先快走，再慢慢轉爲慢跑。每週堅持慢跑3至4次，每次至少40分鐘，控制心率，不宜過高，不會過喘，不會過累，這樣的慢跑，就能增強心肺功能，還能快速燃燒脂肪。3、讓你快樂，延長你的生命

我們都知道跑步能夠提升心肺功能，更能增強免疫力。今年的疫情讓我們明白一個道理：免疫力，就是抵抗力。當你堅持跑步，身體內在循環慢慢變得健康後，自然改善了整體的狀態，體重下降了，身材變好了，氣色更加紅潤了，整體讓你變得更加年輕，有活力，這就是鮮活的生命力。

堅持跑步，就是可以延長你的生命。國外《應用生理學雜誌》上有一項研究表明，長期堅持跑步的人，他的身體得到了很大的改善，在心血管、骨骼及肌肉方面都更加健康，他的身體年齡能夠至少減少10歲。這就是年輕、長壽的祕密，堅持跑步。

其實道理很簡單，當你長時間堅持跑步後，自然遠離了肥胖，身體變得更加健康了，自然遠離了很多重大疾病，而更爲重要的是，堅持跑步還能讓你長時間擁有快樂。在跑步過程中，人體會分泌多巴胺，這就是快樂的來源，這種感覺與戀愛般相似，令人產生小小的滿足、幸福，身心愉悅，這就是快樂的心態。

有句老話說得好，人活的就是一個心態。那麼積極樂觀、快樂向上這樣的心態當然就是一個人最好的生命狀態，堅持跑步吧。

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