吸菸有害健康，這是大家都知道的事情，而且在我國市面上售賣的香菸盒上面都清晰的寫了這句話。

但是對於很多菸民來說，反倒是還在堅持吸菸。因爲想要戒菸實在是太難了，很多人接了很多次還是沒能成功。所以，對於無法成功戒菸的人羣來說，怎麼才能在不戒菸的情況下，最大程度的減少身體危害則是最最重要的。

一、什麼是吸菸指數？

吸菸指數的計算是有一個公式的，即每天的吸菸數量乘以吸菸的年數。這樣的結果可以衡量距離自己罹患肺癌的遠近。如果是有着10年的吸菸史，並且每天吸菸數量在40支左右，那麼得出的吸菸指數就是400。臨牀上將吸菸指數超過400的人歸類爲容易發生肺癌的高危人羣。

因此，如果吸菸史越長，那麼40歲以上的肺癌發生率就會持續上升，而在50-59歲之間患癌風險就會達到一個高峯。

二、1天一包煙和3天一包煙，到底哪個對身體的傷害更大？

假如是從20歲開始的時候開始吸菸，那麼1天一包煙的吸菸指數就是3天一包煙的吸菸指數的3倍之多，因此對於身體的傷害程度也是很明顯可以看出來的。

因此，吸菸越多，吸菸史越長，那麼對於身體的危害也就越大。

三、人體到底可以承受吸多少支菸？

如果是正常人羣，那麼建議每天的吸菸數量不要超過3根。因爲研究發現，3根香菸中的尼古丁、焦油量很可能就是身體的承受極限，而身體自身的排泄垃圾毒素的功能也剛好能夠承受這些有害物質的過濾工作。

但是如果每日吸菸數量超過3根，那麼很有可能導致越來越多的有害物質在身體內的累積，從而導致相關嚴重疾病的發生。

因此，如果實在戒菸困難，那麼每天的吸菸數量不要超過3根，以防止疾病的發生。

四、吸菸過量會引起哪些疾病？

衆所周知。過量吸菸會導致肺癌的發生風險極大增加。同時，吸菸也會導致氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病的發生。

另外，大量吸菸還會增加動脈粥樣硬化疾病的發生率，從而導致神經系統的退行性變化。